刚生完宝宝的妈妈们一定要好好休息，保证充足的睡眠。这时候营养也要跟上。毕竟，妈妈在生产过程中会损失大量的营养和能量，这对身体的负担尤其大。产后，妈妈们一定要及时补充营养。当然，妈妈们在补充营养时还应注意以下几点。

首先是补充水分


< p>补水对于产后妈妈来说非常重要。首先，妈妈生完孩子后，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会发生一些变化，从而导致身体出现毒性很大、不舒服的症状。比如，由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌张力下降，妈妈们会出现食欲不佳，经常感到口干、口渴的感觉。此时，他们必须添加更多的水。其次，妈妈产后容易出汗，所以也需要及时补充水分。最后，由于妈妈一般都是母乳喂养，而母乳主要是由水组成的，所以妈妈补充充足的水分非常重要。补充水分的方法有很多种。比如喝水就是最直接的方法。喝果汁、牛奶、汤也是补充水分的方法。


第二是补充盐分

因为妈妈生完孩子后容易出汗，出汗时体内的盐分就会流失。也减少。它会被排出体外，乳腺的分泌非常旺盛。这时妈妈体内的盐分流失较多，需要及时补充。比如，按照一些传统观念，妈妈坐月子期间是不能吃盐的。这种做法是错误的。妈妈们需要适量补充盐分。

第三件事就是不要挑食

虽然产后妈妈们容易胃口不好，但该吃的还是要吃。尤其是要按时吃饭，保证营养均衡，此时身体的消耗也不小。妈妈们此时不能减肥，应尽量多吃蛋白质和维生素含量高的食物。怎么说！与其只吃高营养的食物，不如吃多样化的食物。妈妈们不要挑食哦！