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孕妇产后需要补钙
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很多妈妈觉得，怀孕期间每天补钙，钙就够了，生完孩子后就会严重“坐月子”，天天“大补”，所以没必要补充钙质。其实不然，补钙仍然是孕妈妈需要注意的问题。
产后补钙的重要性
由于新妈妈产后要母乳喂养宝宝，牛奶中含有孩子生长所需的钙。有数据显示，如果产后每天乳汁分泌量为1000-1500mL，大约会损失500毫克的钙。不难看出产后女性钙流失的速度。乳汁分泌量越多，钙的需求量就越大。如果不补充一定量的钙，就会引起背痛、手腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等问题。也很有可能引起婴儿佝偻病症状，影响乳牙生长、身体素质和神经系统的生长发育。
产后必要的补钙
据药理学医生介绍，坐月子期间应保证最低钙摄入量为800mg。根据我国的饮食习惯，建议产后每天至少饮用250毫升牛奶，以补充牛奶中常用的300毫克优质钙。如果有乳糖不耐症，可以适当饮用酸奶。
产后补钙要通过饮食和药物来补充
妈妈要不断从外界吸收钙，同时还要保证钙的量足够了。哺乳期妈妈可以服用儿童钙片、喝纯牛奶、骨头汤等来补钙。但食物中的钙含量一般不太理解。最安全的方法是通过饮食和药物来补充。而且，专家认为，哺乳期妈妈最好经常去医院检查是否缺钙。
多吃新鲜水果促进补钙
新鲜水果含有铁、钾、镁和维生素C，可以促进补钙。质量使用得当。美国一项新研究发现，经常吃苹果和蔬菜的女性骨质密度较高，这可能与水果中富含矿物质和维生素C有关。
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