产后妈妈的饮食
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1.多吃富含胶体的食物
怀孕后和不可避免的生理衰老，皮肤下垂是正常的生理代谢现象。尤其是在哺乳期，产后妈妈的身体消耗大量的营养。如果不注意补充营养，脸色就会变得越来越难看。因此，哺乳期富含胶原蛋白的食物就会派上用场，比如猪脚、大骨汤等，方便产后妈妈补充护肤所需的胶原蛋白成分。
2.适当补充盐
有人说新妈妈坐月子时不宜吃盐。正因为如此，家里的饭菜里一点盐都不要放掉。事实上，我们极不推荐这种做法。相反，适当的盐摄入量对新妈妈来说是非常有益的。由于产后出汗较多，甲状腺代谢充沛，体内盐分容易流失伴随着汗水。因此，适当补盐有利于产后能量的恢复。
3.少吃酸性水果
母乳喂养期间，很多人认为要想养活孩子，首先要给自己补充营养，所以每天都要吃大量的鸡鸭鱼。酸性水果吃得太少，会极大损害身体的消化吸收功能，而且还容易上火。如果你的火气比较强，加上宝宝的加入也增加了很多家务，你难免会心烦意乱，容易发脾气。多吃清淡的食物，多喝水，练习瑜伽可以调节心情。
4.不挑食比“吃很多东西”更重要
从营养角度来看，产后新妈妈大约需要摄入2700-2800卡路里的热量，所以新妈妈的饮食应该是相比p增加了30%既往怀孕。因此，这就要求产后妈妈无论多忙，按时吃饭都是必须遵守的规则。此外，食谱还必须考虑到营养素的平衡，为妈妈提供最科学的营养饮食。 “大补”并不是妈妈们迫切需要的。有效均衡、营养丰富的饮食更有利于妈妈产后恢复。
5.保证钙的摄入
产后妈妈应保证充足的钙摄入，以考虑哺乳期母婴双方的需要。生理需要，否则，很可能会造成妈妈腰酸背痛、腿酸痛，还可能因母乳中钙质不足，影响宝宝的生长发育；产后妈妈自身钙质不足时，也可能会导致哺乳。母亲体内的钙含量迅速减少，导致身体健康问题，例如骨质疏松症。
6.补充水分非常重要
比如产后最初几天，妈妈们经常会感到口干舌燥、食欲不振。这是因为胃酸中硫酸的代谢减少，消化道的肌肉力量和蠕动能力变弱；皮肤的新陈代谢变得极其充沛，特别容易出汗；还增加了喂养宝宝的任务。因此，坐月子期间补充充足的水分就显得尤为重要。果汁、牛奶、汤等都是比较优质的选择。
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