女性产后应该补充哪些营养？
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产后需要哪些营养？
需要高热量食物营养
孕妇每日能量需要量应达到12540~16720千卡。糖原是中国人营养平衡中最重要的能量来源。因此，应多吃含多种糖类的食物，如面条、大米、小米手机、玉米等，如此高的热量单靠碳水化合物是无法满足的。必须食用牛肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等牲畜食品，以及核桃、花生、芝麻等高能量坚果食品。 、松子等。
脂肪分解的补偿非常重要
脂肪分解牛奶饮食也很重要。一公斤体重每天必须消耗1克脂肪。如果低于1克，母乳中的体脂率就会下降，损害母乳的新陈代谢，从而损害新生儿的生长发育。饮食中高脂肪食物的种类很多，可以根据妈妈的口味进行选择。
需要大量钙
哺乳期需要哺乳期妈妈摄入300左右每天毫克 如果饮食中的钙供应不足，就必须动用孕妈妈体内的钙储备。为了减少孕妈妈体内钙储备的使用，尽量选择富含钙的食物，如虾皮、海带、牛奶、海菜、芝麻、果汁等。如有需要，还可以使用一些铁补充剂如乳酸钙、碳酸钙、骨粉来补充钙。
补充含铁食物
铁负责体内血红蛋白的浓度。是血液的主要成分，尤其是产后，补充充足的铁质很重要。由于怀孕期间血容量的扩张和婴儿时期的需要怀孕期间，一半以上的准妈妈患有缺铁性贫血。孕妇因分娩时失血过多，会损失约200毫克的铁。母乳喂养需要损失一些母乳。
大量蛋白质
产后虚寒体质，**脏腑恢复与恢复内脏器官的修复也需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的物质生命。它含有大量糖分，是修复组织和内脏的基本化合物。这种蛋白质对于母亲来说是非常必要的。孕妇每天需要蛋白质90-100克，比正常女性多20-30克。产妇每天产奶需要消耗10-15克蛋白质。 6个月内的婴儿消耗大量的8种必需氨基酸。因此，湿妈膳食蛋白质的质量非常重要。尝试包括2-3个含蛋白质的实验装置日常膳食中添加这些成分，可以满足妈妈的营养需求。含多种蛋白质的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡胸肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆制品等。
补充维生素
除了产后维生素D需要量增幅较小外，其他各种维生素的需要量较怀孕前增加一倍以上。因此，产后膳食中应尽可能多地含有维生素，以维持母亲的健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长发育的需要。富含维生素的食物有西红柿、豆制品、大蒜、白菜、青豆、萝卜等。
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