帮助产后妈妈缓解不适的营养食谱
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便秘、体温升高、食欲不振……很多新妈妈在产后都会出现一些身体不适的情况。这个时候，除了配合医生的治疗之外，不妨尝试一些饮食疗法，既可以缓解不适，又可以帮助妈妈补充营养。
1.产后失眠：莲子、百合、红豆、黑米粥
由于孕妇怀孕后雌激素和女性荷尔蒙水平下降，有的新妈妈会出现失眠的症状。新妈妈可以缓解压力。如果他们可以起床，为什么不去散步呢？他们还可以依靠饮食疗法来改善睡眠。
用料：小米20克，小豆30克，香百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量< /p>
方法：
1.将红豆洗净饮用加水并浸泡三十分钟。
2.将莲子、香百合用清水洗净，浸泡三十分钟。
3.提前将大米淘洗好，浸泡好，埋好。
4.砂锅内放入凉水，中火煮沸，放入莲子、香百合、红豆，小火煮约20分钟。
5.加入米饭，再煮十分钟。锅中加入冰糖，用勺子将粥搅拌至浓稠。
营养提示：此粥味道清淡，健脑、助眠、止咳、润肺、宁心安神。头脑。适用于心、脾、肾虚者。失眠。
2.产后不奶：豆腐鲫鱼汤
一般孕妇产后1天就来医院。术后 2 天产后，就会出现泌乳的情况，但是很多新妈妈在产后2-10天就没有奶水或者奶水很少，这让妈妈们非常苦恼。
材料：鲫鱼2条、水豆腐1块、植物油适量、盐5克、姜4片、少许黑胡椒、香菜2支
做法：
1.鲤鱼去鳞，开膛，梳理干净，冲洗干净。将预埋肉洗净，开水中加半汤匙盐，将水豆腐焯水1分钟后切成小块。
2.锅中加入油，稍热，放入姜片，将鱼两面煎成橙黄色。
3.火锅店内引入2/3左右的水。大火烧开后，将炸好的鱼连同姜片一起倒入，保持爆裂。红色的。
4.待汤色变白时加入米利塔煮十分钟，然后加入黑胡椒。
5.当汤完全像牛奶一样白时，关火，加入盐和香菜。
营养提示：鲫鱼豆腐汤是产后妈妈促乳的必备食谱。它不仅可以帮助促进泌乳，经常食用还可以提高抗病能力。能力。
3.产后食欲不振：胡萝卜酸奶粥
产后新妈妈往往脾胃不强，再加上现在天气炎热，有甚至食欲减退。这时，适当再添加一些酸味食物，改变一下口味，让妈妈们增加进餐的食欲。
材料：胡萝卜1/10根、全麦粉1茶匙、卷心菜10克、酸奶1汤匙
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方法：
1.将卷心菜和胡萝卜切成细条并煮熟。
2.将全麦面粉稍炒，加入骨头汤、水果和蔬菜煮，轻轻搅拌。
3.将炖好的材料冷却并与酸奶混合。
营养提示：胡萝卜酸奶粥有利于消积化滞，可用于治疗产后消化不良、腹胀等症状。
4.产后总是出汗：黑豆小麦粥
由于产后体内积聚的大量水分需要排出体外，所以新妈妈出汗是很正常的。但如果出汗较多，感觉口干、口苦，或持续出汗超过一周，则说明气血不足，扶正不足，需要去看医生。
用料：黑豆、浮麦各30克，米粉100克，大枣5枚
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方法：
1.瓦将大黑豆和浮麦打灰，煮至熟，然后将大黑豆和玉米捞出。
2.取汁，与粳米、大枣同煮，为粥。也可以用浮麦、黑豆、枣、米粉煮粥，每日2-3次。
营养提示：此款黑豆小麦粥可滋阴止汗，可用于治疗产后阴虚盗汗。
5.产后便秘：红糖姜水红薯汤
产后便秘是最常见的症状之一，引起便秘的原因有很多。其中之一就是在整个分娩过程中消化系统会突然变慢。这时候可以吃一些有利于消化的食物来促进消化。
用料：红薯1斤，生姜1块，红糖160克
方法：
1.将红薯去皮并清洗。切成片（也可以挖成圈），用清水浸泡30分钟。浸泡期间要经常换鱼缸内的水。
2.将3杯水和姜片放入锅中煮沸，然后加入红薯。
3.用温火煮至酥脆，然后加入红糖煮沸，然后小火煮30分钟。
营养提示：红糖生姜红薯汤有益气、活血生津、和血、消食。产后便秘者可适当服用。
6.产后体温高：红枣红豆汤
有些新妈妈产后会感觉体温高。术后1-2天内体温升高属正常现象我很。但如果持续发烧或突然发烧，则可能会分布到内脏、甲状腺囊肿或泌尿生殖系统等身体其他部位。如果您有感染，则需要接受医生治疗。这时可以以营养搭配为主进行辅助治疗。
材料：小豆1小碗、红枣1小碗（干）、冰糖2块、桂花糖适量
方法：
1.红豆洗净，浸泡4小时左右。
2.将洗净泡软的小豆加适量水煮沸，转中火盖上锅盖煮至黄豆皮裂开，加入红枣再煮约二十分钟。
3.加入冰糖，煮至溶解。
4.停火后，加入适量桂花糖，搅拌均匀。
营养提示：红小豆豆类不仅营养丰富，而且具有祛湿、清热、去火、散血、消肿的功效，适合产后发烧的妈妈们食用。他们接受了。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。