产后减肥食疗既有效又营养
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食疗减肥法是近来受到青睐的一种健康减肥方法。它不仅有效，而且可以帮助吸收各种营养物质，因此很受大家的喜爱。尤其是生完孩子的新妈妈也喜欢用食疗来减肥。那么产后减肥的食疗方法有哪些呢？今天给妈妈们分享两种常见的产后减肥饮食方法。
产后减肥食疗方法一：服用减肥食谱
1.减肚鱼头汤
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原料：水芹4两，草1根鲤鱼、香附5钱、砂仁5钱、淮山药3钱、橘子棋子3钱
做法：炒草鱼先在食用油中；然后将水与其他调味料一起加入锅中，直至没过原料，小火煮两个小时。
2.火龙果水果沙拉
原料：火龙果180克，青柠檬沙拉酱25克，果汁50克
做法：火龙果去皮，去掉果肉，切成丁，放入容器中；将果汁倒入火龙果周围，最后倒入柠檬沙拉酱，拌匀。
功能：产后减肥的食疗方法有哪些？多吃水果自然是其中之一。我分享的火龙果沙拉富含水溶性膳食纤维，具有通便、减肥、降血脂的功效。
3.东瓜党参黄芪减肥汤
原料ts：鸡胸肉250克，黄芪党参5克，黄芩5克，带皮东瓜250克，黄酒2汤匙，盐适量
做法：将鸡肉切片，焯水；将黄芪、党参、黄芩洗净；将冬瓜连皮洗净切片；锅中倒入约400毫升水，煮沸，加入鸡肉、黄芪、党参、黄芩，煮15分钟，然后转小火煮2秒。 10分钟;最后加入西瓜和米酒，中火再煮二十分钟，加盐调味。
功能：东瓜具有健脾益气、清热利湿、减肥等功效。因此，引入产后减肥饮食疗法当然是不可避免的。
产后减肥饮食疗法我方法二：科学安排饮食搭配
1.杂粮搭配吃
产后减肥，最好加入适量的粗粮，如燕麦片、玉米、小米、红薯、豆类等，在日常饮食中。谷物中含有丰富的膳食纤维，可以帮助排除肠胃毒素。
2.多吃水果和蔬菜
说到产后减肥食疗，当然少不了多吃新鲜的蔬菜和水果。建议每天吃1磅左右的红色和浅绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、豌豆芽、绿色蔬菜等。这些蔬果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养物质，不仅有助于减肥还可以增加营养摄入。
3.低脂饮食
产后减肥要尽量做到有营养且能控制热量含量的食物，如低热量、低蛋白食物、豆制品、鸡肉、鱼、食用菌等。
4.多吃天然食物
多吃天然食物，不要吃人工和加工食品。人工和加工食品中添加黑色素和防腐剂，不仅没有营养价值，还会增加肾脏的压力，对产后减肥极为不利。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。