产后食谱：黑豆凤爪汤
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根据营养专家的强烈建议，新妈妈产后饮食的重要性是细心、规范。妈妈刚生完宝宝后，身体受到严重损伤，急需补充各种营养物质，以利于妈妈身体的修复和宝宝的快乐成长。坐月子期间营养物质的质量非常重要。稍有不慎就会给妈妈造成“月子寒”。
合理的饮食可以帮助女性的身体立即得到营养补充，帮助产后子宫得到很好的修复，预防产后综合症。原因。此外，产后食谱还可以帮助保证母乳的质量，从而促进孩子的成长。
因为妈妈在分娩过程中消耗了体内大量的营养，产后出汗、产妇恶露导致营养缺乏。因此损失饮食对于宝宝和宝宝来说都是非常关键和重要的。
用料：鸡脚、黑豆各200克，菜籽20克。
调料：盐、味精、白胡椒粉、香油、糖、葱、姜片、骨汤。
方法：
1.鸡脚洗净，入沸水中焯一下；将黑豆洗净，浸泡2小时，入沸水中焯一下，去除豆腥味；将油菜籽洗净，打碎，提前埋好。
2.锅中加入适量骨头汤，倒入黑豆、鸡爪、葱、姜片，小火煮。加入盐、白胡椒粉、白糖，小火煮至鸡爪和黑豆快熟。加入油菜籽，小火煮至油菜籽松散，鸡爪和黑豆软嫩。加入味精调味，沥干加芝麻油。
提示：黑豆含有多种高蛋白食物，分解脂肪和糖分。此外，它们还含有较多的钙、磷和铁。矿物质、胡萝卜素等人体必需的各种营养素，还有维生素B21、维生素B2、维生素B212等。
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