3种产后调理身体的营养食物
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
产后恢复期的妈妈们有一个非常明显的特点，就是因为分娩时消耗大量的能量，所以在分娩时出血量很大，抵抗力明显下降。如果现阶段保养不好的话，后果会很严重。很容易引发多种疾病。那么，妈妈们该如何保养自己的身体呢？
1.红糖
红糖是一种精制糖，可以提供丰富的营养成分，具有极佳的保健作用。它富含钙、磷、铁、锌等矿物质。它还含有胡萝卜素、维生素B2、维生素B3等一些营养成分。红糖的钙、铁含量比白糖高。红糖性软，能健脾胃、益气血、活血化瘀。可以帮助孕妇补气血、祛寒、增加热量，对孕妇尤其有效女性。但红糖也不能吃得太少。一般情况下，红糖水的饮用时间不宜超过10天。如果时间太长，会增加产后恶露的发生率，而且夏季，妈妈出汗较多，体内盐分流失。
2.鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。它们还含有大豆卵磷脂、黄素和多种营养素和矿物质，非常容易消化和吸收。它们适合孕妇食用。但鸡蛋吃得太少，会导致身体产生过多的蛋白质而缺乏其他营养物质，导致生理失衡，增加肝脏和肾脏的压力，或引起消化不良。另外，坐月子期间吃鸡蛋太少，容易导致碳水化合物增多。造成结石。孕妇每天吃2~3个鸡蛋就足够了。
3.小米粥
小米是一种全谷物。与大米相比，小米含有铁和B族维生素含量较高，有利于产妇恢复，刺激肠胃功能，对增进食欲很有帮助。不过，虽然小米比大米更有营养，但是妈妈也不应该只吃小米粥，否则无法满足妈妈的其他营养需求。同时需要注意的是，小米粥不宜煮得太稀。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
喜欢的
