产后如何调整睡眠
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谨防睡眠不佳的“并发症”
加拿大的一项调查报告称，许多女性在孩子出生后的第一年就会患上产后抑郁症。 ，这可能只是睡眠质量不足的表现。美国哈佛医学院的一项调查发现，新妈妈如果休息不好，很容易发胖，不利于修复体型。
改善睡眠质量的好方法很多
1.安静地睡觉
有些妈妈想用它来帮助宝宝入睡。多做些家务，但为时已晚，你就一点睡意也没有了。妈妈们应该在睡前30-1小时做一些缓解压力的事情，比如洗澡、安静地读书……
2.睡前零食
如果睡前喜欢吃零食，最好选择低热量的食物，比如沾果酱的面包，或者牛奶或谷类食品。喝点菊花茶和蜂蜜y也很棒。但要注意的是，性生活前3小时内不要吃太多。
3.睡前不要运动
运动可以帮助你更好地入睡，改善睡眠。不过，运动也要注意运动的时间。如果时间太接近就寝时间，人会过于兴奋，体温过高，难以入睡。所以尽量把锻炼时间安排在光天化日之下。
4.白天不要和宝宝一起睡。
白天，宝宝午睡时，妈妈不应该和宝宝一起睡。婴儿每天大约需要15个小时的睡眠，而成人只需要8个小时左右。因此，如果白天午休时间过长，晚上的睡眠肯定会遇到问题。如果每天能在同一时间休息，小睡10-20分钟就能让你精力充沛。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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