因为新妈妈产后几天内肠胃功能也处于虚弱状态，产后妈妈的身体比较虚弱，所以要注意产后饮食。那么，新妈妈产后饮食要注意哪些呢？ ?

1.主食种类多样化

一定要吃粗粮和精粮。例如，小米、玉米粉、黑米和标准面粉的V含量必须比米粉多几倍。

2.多吃蔬菜和水果

不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还可以提供一定量的膳食纤维，防止产后严重便秘。

3.饮食应富含蛋白质

你应该比平时吃更多的蛋白质，尤其是动物蛋白。例如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、小动物肝脏、血液等。大豆食品也是不可缺少的食物，但不要食用过多，否则会增加肾脏的压力，对身体不好。每天只需服用 95 克。

4.不吃辛辣，少吃甜食

辛辣的食物会刺激妈妈虚弱的胃肠道，引起很多不适；吃太少的甜食不仅会影响食欲，还容易造成热量产生过多，并转化为体内脂肪，引起肥胖。

5.多吃各种汤

汤味道鲜美，容易消化，还可以促进泌乳。如红糖姜水、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，但汤和肉一定要一起吃。