经历了十个月怀孕、生产的艰辛，坐月子的月份应该是女人最享受的事情了。他们中的大多数人除了给婴儿喂母乳外不需要用手。要么睡觉，要么吃这些有营养的食物。难道说新妈妈们没有困惑吗？

其实，年轻妈妈们不需要那么担心，因为如果吃得好，坐月子期间就不会发胖，而且坐月子后也很容易发胖。只要调整一下体型就可以了。下面我就给各位妈妈们详细介绍一下坐月子期间吃什么。

1.滋补汤

面汤最适合孕妇。可作面条、稀面、稀面。它的营养很全面。 。汤中加入1～2个鸡蛋和适量西红柿，营养丰富，易于消化，有利于产妇滋补。实践经验分享由此可见，滋补汤对于产后身体的修复非常有利。另外，一些滋补汤类也有利于乳汁的代谢，如鲤鱼汤、猪脚汤、绿豆汤等，也应该多吃。

2.生鸡蛋

生鸡蛋的蛋白质和铁含量较高，并含有多种其他营养物质，容易被人体消化吸收，无明显“胃滞”效应，对康复十分有利

鸡蛋的吃法有多种，如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等，每天吃2～3个鸡蛋为宜。一次，胃肠道无法消化吸收，食用对身体无益，容易引起消化不良，例如：生鸡蛋不宜吃7至8个，甚至10个以上一餐中，要达到营养均衡的目的，不需要吃这么多。有些地区，“坐月子”期间只多吃鸡蛋是不合适的。单一食物营养不全面，无法满足孕妇的营养需求。

3.大米粥

小米粥是坐月子期间的必吃，其营养比精粉和大米还要好。同等重量的小米手机，其铁含量是大米的1倍，维生素B1是大米的1.5至3.5倍，维生素B2是大米的1倍，纤维素是大米的2至7倍。

另外，大米粥烂了，水分较多，有利于消化。还可以吃一些花生仁米粥、红小豆糯米粥、老母鸡米粥等。不过，米粥不是营养食品，要注意与其他豆类、面条搭配，以免营养不良。

4.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，是补充营养的好食品。是人体的优质蛋白质，易被人体吸收。使用后，对产妇健康和哺乳期的恢复非常有利。

妈妈们可以根据自己的饮食情况，每天喝1斤牛奶，不仅可以恢复妈妈的体质，还可以增加母乳，保证孩子吃饱，还可以让妈妈的皮肤细腻光滑，改善了容貌。

5.其他适合的食物

鱼和肉是牲畜蛋白质的主要来源。它含有丰富的碳水化合物，对身体的生长发育非常重要。内脏是富含铁和维生素的优质食品。

大豆和豆类是经济、优质的植物性蛋白质来源；红薯富含B族维生素和维生素C，也是能量的来源；绿叶蔬菜含有维生素A、C和钙；其他蔬菜和水果可以缓解严重便秘，并且是维生素 C 和钙的来源cium;海藻是钙和碘等矿物质的来源。