产后子宫恢复不好怎么办

产后子宫的恢复对于女性来说非常重要。如果剖腹产后的子宫是疤痕子宫，恢复时间会比正常子宫要长。如果没有伤口感染或其他不良症状，产妇及其亲属不必担心，剖腹产会完全恢复正常。需要半年多的时间。但如果子宫未能恢复，无法在正常时间内恢复，就需要立即就医，并采取必要的预防措施，以维护子宫的健康，避免子宫症状或妇科疾病给女性带来风险。母亲。

如何做子宫恢复体操

很多女性产后腰部肌肉松弛，胸部丰满，腹部厚重，显得肥胖，所以需要做一些适当的健身运动或者锻炼到gr逐渐恢复到原来的体型。

产后第一周

1.盆底肌肉锻炼

这是一种慢慢蹲下、站起来的训练动作。孕妇可以根据自己的实际身体状况，每天进行有效的锻炼。骨盆底肌肉锻炼可以改善骨盆修复。即使孕妇在分娩时有手术缝合的伤口，这项运动也能有利于伤口的愈合。

2.踩踏运动

踩踏运动可以促进血液循环，防止脚部肿胀。向上弯再向下弯可以不断练习，可以达到良好的效果。

3.锻炼改善腰部肌肉

呼吸时，收缩腹腔内的肌肉，保持几秒钟后再呼气。如果身体允许，产后五天也可以做收紧腹腔的运动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀和头部，双腿弯曲并稍微分开，两臂交叉放在腹腔上。 ，然后抬起头和肩膀，吸气并用手掌轻触腹腔两侧，将两侧压在一起，保持几秒钟，然后呼吸并释放压力，可以这样做下降3次。

产后第2周

向后弯腰

首先坐直，双腿弯曲并稍微分开，双臂并拢放在胸前，然后呼气，同时骨盆稍微向前倾斜，身体慢慢向后弯曲，直到感觉腰部肌肉收紧。只要身体舒服就能够长时间保持这个姿势。同时，应采取呼吸节奏，然后放松身体，呼吸平直，准备继续训练。

2.向前弯腰

躺在床上，弯曲双腿，sep稍微评价一下你的脚，并将双手放在大腿根部。接下来，吸气，抬起头、肩膀、身体向前，并尝试用手触碰膝盖。如果你够不到膝盖，就不要凑合。可以继续降低，最后呼吸使身体放松。

3.侧转

平躺在地板上，双臂平放在身体两侧，手掌放在大腿内侧。稍微伸展头部，将身体向左侧移动，将右手滑向小腿。然后再次躺下，在身体右侧重复左侧的姿势。每侧交替2-3次。

辅助子宫恢复的食物

产后子宫恢复是女性非常关心的问题。有效且适当的饮食对子宫恢复起着重要作用。

1.煮熟的蔬菜

生冷的食材都不利于产妇身体和子宫的恢复，所以我们要注重煮熟的蔬菜，以提高身体的抵抗力。

2.低热量、高营养的汤

孕妇不适合喝高脂肪的汤，否则不仅会严重影响食欲，而且不利于体形的恢复。它甚至会导致婴幼儿腹泻。因此，低脂肪、高营养价值的汤类，如蔬菜汤、鱼头汤、面汤等，可以满足孕妈妈和宝宝的各种营养需求。

3.清淡菜肴

辛辣、热性的食物很容易给孕妇带来痣等疾病，还会影响乳汁的质量。因此，清淡的菜肴，如软米饭、鸡蛋食品等，更有利于产后子宫的恢复。

4.补气血的食物

多吃补气血的食物，有利于子宫的恢复；比如栗子是ri鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等。