坐月子期间需要进补，饮食疗法是主体，而这种饮食疗法通常都有独特的目的，比如促进泌乳。 “坐月子食疗催乳”这个词在妈妈们中广为流传。 ，其实际效果也常常被他人所证实。

1.每天吃黄豆和豆类

孩子的成长需要补充钙和锌，而补充钙和锌的来源就是牛奶，所以妈妈首先要自己补充大量的优质蛋白质。每天吃大豆和豆类食品是补充钙和锌的非常好的方法。因为大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，而铁含量又高于蛋黄，所以可以保证牛奶中有足够的钙和铁。此外，大豆中的大豆异黄酮具有调节体内雌激素、刺激乳糖产生的双重功能。并促进孕妇泌乳。

2.多吃干果

在进行产后食疗催乳时，应多吃干果。干果富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质。 ，并且具有非常有效的催乳作用，特别适合新妈妈食用。但需要注意的是，由于产后的身体状况以及母乳喂养期间需要补充水分，建议新妈妈将干果压碎，兑水饮用，不要添加任何其他成分。

3.每天喝原味蔬菜汤

做完产后食疗催乳后，可以每天喝原味蔬菜汤。原汁原味的蔬菜汤是用绿豆芽、西兰花、毛豆、四季豆、芹菜、白菜、黄瓜等熬成的汤，不加任何调料。汤汁原汁原味，香气浓郁，可当茶饮用。这是一个伟大的新妈妈的选择。产后每天饮用不少于2次，有极好的催乳作用。

水豆腐米酒汤

米酒有很好的补气养血、活血化瘀、通乳、清热去内的功效。热。新妈妈产后常吃。可以改善乳汁代谢，有效促进新妈妈子宫的修复，有利于产后恶露的排出。因此，为了更好地促进乳汁的代谢和人体的修复，新妈妈应该多吃水、豆腐、米酒汤。

猪骨哺乳汤

猪骨有补气血、益气血、生乳的作用。经常用猪骨煲汤还可以促进人体补钙，对于身体虚弱的人来说是很好的补充。骨折和骨损伤。对于产后的特殊家庭来说，可以治疗泌乳不足，对于促进泌乳有很好的作用。温馨提示：为了充分利用猪骨的催乳作用，在制作猪骨汤时可以加入适量的草。如果想要补钙、补锌的效果更强，可以在做猪骨汤的时候加入适量的草。放点醋。

食疗其实主要是通过食物来影响身体机能。最明显的特点就是“有病就医，没病就健身”。