新妈妈们的《防治产后便秘综合策略》
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正常排便节律
如果产前使用灌肠，产后2-3天才会排便；如果产前不使用灌肠，产后就不会排便。第一次排便很可能会在 1-2 天内发生。一旦孩子产后超过三天没有大便，就要注意严重便秘的发生；如果严重便秘持续超过三天，必须请医生提供适当的治疗。
产妇便秘的原因有很多
与孕前相关的严重便秘
1.由于女性独特的生理结构，如子宫被挤压到骨盆、十二指肠，十二指肠的弧度扩大，全身肌肉缺乏，导致排便时腹压不足。排便时间比男性慢，因此女性更容易患此病。o 便秘比男性严重。
2.严重便秘与不良的生活方式有关，如随意推迟排便、吃辣椒等，影响了原本正常的排便反射，对十二指肠造成排泄物的刺激。十二指肠的敏感性降低，排泄物滞留在十二指肠内，无法立即排便。另外，食物过于细腻，纤维沉淀物少，也是引起便秘的原因。
与怀孕有关的严重便秘
1.整个怀孕期间体内的雌激素水平增加，使子宫和肠胃的肌浆网松弛。前者有利于胎儿的“安定”，后者则导致肠道蠕动减慢，食物和水在乙状结肠的等待时间增加，导致粪便干燥、坚硬。
2.怀孕后期增大的子宫挤压子宫便秘和胃部不适，常会加重严重的便秘。
与分娩有关的严重便秘
1.产前清洁灌肠会导致排便延迟。
2.分娩会消耗大量能量，导致腹部肌肉拉伤。
3.分娩后，胎儿对十二指肠的挤压减弱，肠管反射性扩张，肠内容物残留；孩子产后身体虚弱、寒冷，或者有手术伤口，导致孩子无法依靠腹压。帮助排便；长期卧床，活动减少，影响直肠胃肠功能；腹部肌肉和盆底肌肉松弛，排便时无力。
轻松解决产妇便秘
调节自己
月子期是一个特殊时期，体内雌激素急剧下降，随着新生命的加入而来临怀孕给新妈妈带来很多不便。新妈妈应该尽早学会改变自己的角色。例如，如果他们过去不喜欢吃蔬菜或喝粥，那么现在就需要改变。
学会休息
充足的睡眠质量是一切的基础，比如充足的母乳，避免产后抑郁症和严重便秘。因此，作为妈妈，应该逐渐将其他任务转移给家庭其他成员，并调整自己的生物钟，使其与宝宝的生物钟保持一致。当他睡觉时，你可以立即安心，当他醒来时，你可以开始“工作”。
床上不要偷懒，勤于活动
当然产后6-8小时要坐起来，进行一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，或者自己轻轻按摩腹部；第二天在房间里来回走动，避免疲劳。适合，但避免长时间蹲下或站立。对于那些没有剖腹产后出现并发症，产后第二天尽量在房间里走动。如果出现并发症，一定要遵医嘱，不要过早下床活动。
早起床、早锻炼身体，不仅有利于产后恶露的消除，还能帮助胃肠道恢复蠕动，避免尿潴留和严重便秘。
饮食建议有很多
1。多吃富含纤维的食物，如芋头、麦片、生菜等绿叶蔬菜。
2.多吃富含水分的食物，如梨等富含水分的新鲜水果。
3.多吃蜂蜜、香蕉、苹果、土豆、苹果等能促进胃肠功能的食物。
4.多吃酸奶等有机食品，有增强消化和润肠作用，可以经常食用。
5.多吃花生、雾霾等含油酸的食物坚果、黑芝麻粉、瓜子。
“小药方”应对严重便秘
1.纯蜂蜜芝麻酱：纯蜂蜜180克，黑芝麻粉30克。捣碎、混合并煮熟。每日服用。 2次。
2.小米南瓜粥：红薯1斤洗净，剥去皮，切块，放入锅中。加适量水，炒至软。加少量白糖调味，睡前服用。
3.牛奶和蜂蜜。将少量纯蜂蜜加入牛奶中，煮沸，加入葱汁数滴，每天早、中、晚空腹食用。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
