有利于产后哺乳的食物有哪些？
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1.茭白
茭白作为蔬菜食用。其味道香甜、嫩滑、鲜美。在泽国水乡江南地区，与活鱼、莼菜并称为江南三大名菜之一。它不仅味道鲜美、营养丰富，还含有糖、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性寒、味甘，具有清热解毒、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在需要将茭白、猪脚、通草一起煮着吃，这样也可以促进泌乳。
由于茭白性凉，脾胃虚弱、便秘的妈妈不宜过多食用。但茭白中含有较多的草酸钙，因此患有结石病的患者也应多吃。
2.生菜
生菜有两种类型：叶生菜和茎生菜。叶子生菜俗称“生菜”，而茎生菜则称为“生菜”，两者都含有丰富的营养成分。研究表明，除了铁以外，生菜叶所含的营养成分远高于茎。因此，吃生菜时，最好连叶一起吃。
生菜性微寒，有催乳作用。产后奶水少时，可以用生菜来烤猪蹄。这样的吃法不仅丰富了口感，而且还有解腻的功效，比单独用猪蹄催乳更有效。
3.扁豆
扁豆又名青小豆，味甘淡，富含磷。扁豆有通便、生津、解毒疮毒、治腹泻痢疾、通乳等作用。煮绿豌豆并轻轻食用或将豌豆芽捣成汁可以帮助刺激母乳。
4.笏二豆腐
水豆腐益气生津、生津止渴、清热泻火。它也是哺乳期食品。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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