新妈妈产后减肥指南
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1.养成在食物中添加原料和调味品的定量习惯。比如，在家准备一个秤，做饭时随时称量调味品的用量。
2.少吃甜食，不仅是蛋糕、水果馅饼等常见的甜点，还有撒在麦片上的糖，这会让新妈妈们在不知不觉中消耗大量的糖。此外，有些食物的糖分看起来可能并不高，比如常见的沙拉、热狗，甚至一些冷冻蔬菜。不过，这些食品可能含有蔗糖、葡萄糖、玉米糖等，所以新妈妈们要注意食品包装。成分表上。
3.少吃油炸食品。如果实在想吃油炸食品，一定要在食物外面涂上一层薄薄的糊状物，以减少吸油量。同时要注意控制动物油的摄入量，植物油的摄入量也要适当。建议使用一些流行的食用油，如橄榄油和玉米油。
4.
不要煮太久，也不要让食物失去太多水分。一般建议新妈妈们在菜肴中多保留一些水。在补充水分的同时，还可以增加食物的体积，以达到更好的饱腹感。
5.熬汤时要注意除去浮在汤表面的油。如果你是一个喜欢喝汤的人，最好做清汤，少做浓汤。这是因为浓汤通常含有较高的热量。
6.适当替代土豆作为主食。很多人认为土豆是一种容易发胖的食物。虽然土豆确实含有大量淀粉，但其中大部分（约70%）是水。此外，土豆还含有丰富的膳食纤维，可以使人容易产生饱腹感。因此，用土豆代替主食，有利于减肥。减肥。然而，应该需要注意的是，土豆可以作为主食，但请不要将其视为蔬菜。因为土豆的热量虽然比主食少，但是却比蔬菜高很多。而且，人们在吃饭时普遍习惯多吃蔬菜，这样很容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
7.每天早上起床后喝温水，有助于降低食欲，减少食量。对于想要减肥的妈妈来说，最好可以在一日三餐前喝一杯温水。
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