运动+饮食=产后快速减掉腹部脂肪
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1.产后减肚方法概述
1.哺乳期间进行母乳喂养。大家都知道，母乳对于新生儿的生长发育非常重要。同时，对于妈妈来说，母乳喂养可以直接去除怀孕期间积累的多余脂肪和热量。有统计发现，母乳喂养的新妈妈在产后前三个月会通过母乳减掉体内大量积累的脂肪，平均一个月可以减掉近5磅。
2.使用收腹带。这是公认非常有效的物理收腹方法。不仅有利于减腹，还能有效促进产后子宫、阴道等生理功能的修复。
3.合理饮食。坐月子期间，多吃一些清淡的食物，适量吃一些肉类，合理搭配膳食。
4.合理锻炼，不要卧床不起整天做一些适当的运动，促进产后减肥，当然也不要过度运动。
2.产后减肚子的运动方法
1.海盐按摩
洗完澡后，抓起一把海盐，围绕肚脐顺时针方向按摩50次，然后逆时针方向按摩50次，然后上下揉搓双手各50次。之所以需要抢海盐，是因为海盐可以让身体排出体内积累的废物，而且对于促进脂肪代谢也有积极的作用。它可以为皮肤提供矿物质，使皮肤更加紧致、细腻。
2.转身练习
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背靠在床上，双腿微曲，上半身向左侧转动。相反，你的双腿向右转，停顿一会儿，将上半身转向向右，然后将腿转向左侧。重复几次，你应该能明显感觉到腹部发热、出汗。这意味着您正在对腹部进行有效的锻炼。
3.腹式呼吸
腹式呼吸可以有效刺激胃肠蠕动，从而帮助排便。它还可以促进腹部脂肪的燃烧。新妈妈每天都可以做。晚上看电视，或者睡前躺在床上做腹式呼吸。关键是用鼻子慢慢吸气，屏住呼吸几秒钟，然后用嘴慢慢呼气。这时，你应该感觉到腹部有一种下沉的感觉。每分钟大约做5-6次，每次做10分钟左右。
3.产后有助于减肚子的食物
1.魔芋
魔芋富含膳食纤维和水分。以及葡萄糖等矿物质，它们不能被消化酶分解，因此e 不被身体吸收为卡路里。
2.小水产品
常见的有虾、海蜇、章鱼、海参等，这些食物富含蛋白质，脂肪含量很低，基本不超过1%。
3.芹菜
芹菜大部分由水和纤维组成，并含有一定量的维生素A、维生素C，不仅有利于减肥，还可以有效降低血压和血脂。其中，唐沁的减肥效果最好。
4.冬瓜
冬瓜富含纤维、铁、钙、胡萝卜素等营养成分，且不含脂肪。非常适合减肥妈妈吸收营养。同时，冬瓜体内的丙二酸还可以防止脂肪在体内堆积。
5.豆芽
豆芽含有较少的脂肪和热量，以及大量的水和纤维。建议在烹调过程中适当加入少许醋，以防止其变质。事件丢失。维生素B还增强其减肥效果。
6.香菇
可以抑制胆固醇的升高，因此可以减肥，像金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食物。
7.萝卜
萝卜能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，从而促进食物的消化吸收。
8.黄瓜
黄瓜能有效抑制人体内碳水化合物转化为脂肪，是理想的减肥食品。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
