木耳山药，产后妈妈必备食谱
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很多新妈妈对于产后如何合理安排膳食感到茫然。根据很多地方的传统和轶事报道，妈妈在怀孕和生产期间会消耗大量的血液和能量，所以家里的长辈经常建议新妈妈在产后应该多吃鱼、肉等富含营养的食物，以补充营养。快速补充大量营养。显然，这种做法是不合适的。对于刚生完孩子的新妈妈来说，要注意饮食适量，避免暴饮暴食。无论如何，都不利于产后产品物理功能的恢复。
对于新妈妈来说，木耳是非常好的帮助产后恢复的食物。它不仅味道鲜美，而且含有非常丰富的营养成分。同时，对于注重个人形象的新妈妈来说，木耳还具有滋养嫩肤的功效，可以有效让新妈妈们的皮肤红润。下面我们就来看看木耳的做法吧。
1.原料
木耳8根（干）、山药1个、盐、醋、洋葱5克、大蒜、植物油、红辣椒适量
2．具体做法
将木耳用温水浸泡，去掉茎部，然后用手撕开；将山药去皮，切成薄片备用；锅中加入植物油，将红辣椒炒香，然后快速将葱、蒜、山药放入锅中翻炒，然后加入木耳，最后根据个人喜好加入盐、醋等调味料口味喜好，炒约2分钟。
3.功效
木耳能补血养颜，有助于孕妇保持皮肤红润。木耳中含有的胶质和其他物质可以有效地留在人体消化系统中。灰尘、杂质等废物被吸收、浓缩，然后排出体外，从而清洁胃肠道。因此，对于生活在风大、灰尘多的环境中的新妈妈来说，木耳无疑是产后饮食中的绝佳选择。
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