帮助新妈妈合理规划产后膳食的五个原则
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1.补充热量
哺乳期妈妈每天需要摄入2500卡路里左右的热量，而哺乳期的新妈妈需要的热量略少。他们每天需要大约 1,800 至 2,000 卡路里。对于母乳喂养+母乳喂养的新妈妈来说，要根据具体情况（如母乳分泌情况等）而定。
2.荤素搭配
怀孕生子后，新妈妈产后的身体通常都比较虚弱，所以这个时期需要加强。摄入营养，但这并不意味着你应该立即吃大量的食物和肉类。新妈妈的饮食要保证荤素合理搭配，保证新妈妈能够吸收多种营养物质。
3.补充营养
新妈妈在分娩时会流失大量血液，所以产后需要补充铁质。瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物都是理想的食物铁补充剂的来源。建议新妈妈多吃。同时，还应多吃豆腐、鸡蛋、鱼、虾等食物来补充钙质。这样可以增加牛奶中的钙含量，有利于新生儿骨骼发育。另外，维生素B可以让新妈妈的乳汁更加丰富，所以建议新妈妈适当吃一些富含维生素B的粗粮、水果和蔬菜。
4.
祛寒助消化
新妈妈应该吃一些红糖，因为它含有充足的葡萄糖，可以给妈妈带来全身温暖。感觉。此外，红糖还含有丰富的铁、锌、镁、铜等物质，能有效补血、产乳、止痛。另外，新妈妈们可以吃一些山楂，以增进食欲，促进消化。它还可以促进子宫收缩，有利于子宫的恢复。
5.补充水分
水是生命之源。喝水不足会严重影响妈妈的乳汁分泌，所以新妈妈要多喝水。同时，妈妈们要减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。这些食物会引起新妈妈便秘、痔疮等不良症状，还会通过奶水影响新生儿的健康。对胃肠道有负面影响。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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