产后减肥膳食指南食谱
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1.鲜虾炒海带
材料：海带50克，鲜虾30克，葱、姜、蒜适量，生抽、醋、盐、香油、油1汤匙
制作方法：将蒜、姜放入食用油中炒香；加入紫菜和鲜虾，根据口味喜好加入生抽、醋、盐、香油等调味料；煮好后加入少量香油和葱。功效：从生理角度来看，女性更容易贫血，所以这道菜中的紫菜可以为女性补充铁质。另外，人体缺碘会引起甲状腺结节，严重时会引发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢病、宫颈癌等疾病。因此，这道菜中的海鲜可以为女性提供足够的碘。
2.大葱炒鸡块
材料：鸡翅2个，50克车腐肉、葱20克、姜片、淀粉、糖、酒酿、生抽适量、油1汤匙
制作方法：先将鸡腿去骨，加入生抽、木薯淀粉和发酵米酒腌制备用；胡萝卜切成片，热锅加入油炒香；将腌制好的鸡块放入锅中快速翻炒，然后加入生抽、香油等调味料翻炒均匀即可食用。
功效：鸡肉富含蛋白质，热量也不高。里面的大部分脂肪都不是饱和脂肪。特别适合感冒、生病或刚生完孩子的新妈妈。大葱含有硫酸盐，有助于促进致癌物质从人体内排出。
3.蘑菇鸡汤
材料：鸡翅1个、蘑菇30克、鲜奶200毫升、鲜奶油、淡奶油各10克、盐、少量b缺椒
制作方法：鸡去骨，蘑菇切片，放入沸水中加入鲜牛奶，煮约30分钟；汤中加入鲜奶油，然后加入适量的盐、黑胡椒；加入淡奶油，然后上桌。
功效：蘑菇中含有的干扰素栓诱导剂，对于预防癌症大有裨益。此外，还含有多种碳水化合物和人体必需的氨基酸。其所含的蛋白质利用率较高。此外，它与肉类相容。不同种类的蘑菇不会产生大量脂肪。
4.麻油过桥米线
材料：过桥米线50克、蛤肉50克、香油、姜、盐少量
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制法：将蛤肉洗净，沥干水备用；锅中热油，放入姜片，炒香，盛出加入蛤蜊肉快速翻炒，然后捞出，加入调味料；烧一锅水，将过桥米线煮沸，捞出，放入油锅中。
功效：芝麻油不太油腻，含有多种营养成分，能有效预防人体内动脉硬化。另外，由于芝麻油属于热性食物，所以发烧、感冒的人不适合食用。
5.桂圆糯米粥
材料：桂圆肉30克，莲子20克，糯米80克，大枣30克，老冰糖
制作方法：将材料洗净，备用；将糯米、莲子放入水中煮成粥；加入桂圆和大枣同煮，最后加入适量冰糖调味。
功效：龙眼富含维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪，营养价值很高。其中的维生素可以改善人体表皮和角质的新陈代谢，从而使皮肤使皮肤更光滑、更光滑、更细嫩，还有助于改善视力和脑力。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。