很多人认为，妈妈在产后需要大量补充营养，才能快速恢复怀孕、生产时失去的精力和活力以及随后明显下降的身体机能。然而，事实上，新妈妈需要均衡饮食来提高生产力。更重要的一点是，产后恢复饮食的食材选择不要盲目选择进补食材，而是要注重每种食物所含的天然营养成分，荤素搭配，并根据妈妈的实际情况。根据情况，最好的策略是有选择地安排膳食。

很多长辈在坐月子期间每天都会给妈妈喂大量的食物和肉类，往往不会让妈妈吃水果和蔬菜。这是一个非常错误的想法。事实上，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以有效促进产妇肠道功能的恢复。同时，相比于油腻的肉类，水果和蔬菜非常清爽，可以增加产妇的食欲，改善身体健康。它对糖、蛋白质等营养物质的吸收。此外，水果和蔬菜还可以有效预防便秘。坐月子期间，如果新妈妈吃的水果和蔬菜太少，就容易出现便秘，医学上称为“产后便秘”。


中医认为，蔬菜的选择有一定的讲究。对于孕妇来说，最好不要选择一些寒性蔬菜，比如萝卜、大白菜等。如果与生姜一起烹调，或者与一些温热的食物如鸡肉、牛肉、松子、红枣、糯米、木瓜等一起食用，可以缓解食物的寒性，大有裨益。对孕妇。


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大多数水果都比较凉。孕妇一般选择一些中性水果比较好，比如苹果、樱桃、榴莲、荔枝、龙眼、李子等。不应该太多。适量与蔬菜搭配使用，有利于妈妈的营养平衡。