1.中式蒸法

或者可以称为水煮菜减肥法。具体方法是早上吃多少，中午煮菜、豆腐、蘑菇、木耳、粉丝，晚上才吃。连续五天吃一颗水果（例如橙子）。

2.烧烤而不是煎肉

如果你想吃牛排或肉丸，记得烤而不是煎！最好用鸡肉代替牛肉。由于鸡肉的脂肪和热量相对较低，所以肉质比较鲜美，适合多种烹饪方法，而且营养丰富。可以说是节食者食用基础动物蛋白的最佳食品。


3.早餐吃香蕉

很多人逐渐养成了不吃早餐的习惯，这其实对身体非常不好。 。如果每天早上没有时间，建议吃一根香蕉。你只需要消耗一个8卡左右基本可以填饱肚子，而且可以长时间保持能量，保证你一整天都不会损失能量。


4.水果蔬菜当零食

将胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花等蔬菜切成条状，随时放入冰箱保存，当零食吃，不仅能有效充饥，还能清洁肠道。可以说是一举多得。


5.多喝白开水

水对人体健康的重要性我想无需多言，但对于想要减肥的人来说一般来说，每天喝8杯水也能有效减少体重。消除饥饿感，冲走体内多余脂肪，维持人体新陈代谢的正常运行。整个人会感觉轻盈很多，体重也会相应减轻。


6.中午吃一顿减肥餐

如果新妈妈想要减肥，中午必须坚持吃一顿减肥餐：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋和一个苹果。早餐和晚餐按照70%饱的规则正常饮食，避免甜食和过于油腻的食物。