为什么产后会发胖？

对于正常怀孕的妈妈来说，胎儿的体重加上妈妈自身羊水、血容量和细胞间液的增加，以及子宫和乳房的增大，都会导致胎儿的体重增加。在母亲的体重中。此外，怀孕期间母体蛋白质的摄入量也会增加。如果饮食控制不当，孕妇会出现超越生理性肥胖的“生殖性肥胖”。

预防产后肥胖的方法

1.母乳

一些新妈妈不愿意给宝宝喂奶，因为担心宝宝走形。我自己的母乳常常会产生相反的效果。事实上，母乳的热量极高。如果妈妈分泌800-900毫升的乳汁，就可以消耗3150-3350千焦的热量，相当于减掉90克的脂肪。


2.正确饮食

产后新妈妈要注意尽量不要吃太多高脂肪食物。可以选择吃一些瘦肉和豆制品，如鱼类、水果和蔬菜，不仅可以满足身体对营养的需要，还可以有效预防肥胖。


3.保持正确的姿势

走路时应抬头挺胸，不要过度放松，保持挺直的姿势。略显紧张的状态。坐着时要注意收紧腹部，保持腰部和背部挺直。


4.选择合适的塑身产品

新妈妈产后可以选择“高腰”设计的塑身裤。这些塑身裤一般是专门为产后妈妈设计的。定制后，能有效刺激产妇腹部脂肪，从而消除腹部脂肪。

5.科学睡眠

新妈妈要保证晚上睡眠8小时，每天午睡1小时。当然，如果你睡得太多，身体的新陈代谢会下降，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积累，导致肥胖。因此，睡眠时间不宜过短或过长。


常见误解

1.吃太咸的食物

辣酱等辛辣酱料食物或一些腌制食物，会导致水分滞留在体内，难以排出。逐渐积累会导致体重增加。

2.产后立即开始减肥运动

首先，减肥是一个长期的过程，并不需要超过几天的时间。另外，这样做还会对准妈妈的身体造成严重的伤害。太早开始减肥运动，会影响妈妈子宫的恢复，对伤口的自我修复也很不利。


3.正餐之外不吃零食

这种做法平时没问题，但如果是母乳喂养，妈妈不宜再服用，没有这些营养素就无法产生足够的乳汁。