很多妈妈怀孕后体重会急剧上升。为了让自己的体型恢复到孕前的水平，很多新妈妈选择在产后立即节食。殊不知这种做法对身体危害很大，还会影响母乳喂养。

1.产后节食不利于新生儿生长发育

新妈妈产后通常会出现气血不足的症状。坐月子期间要摄入充足的营养，充分休息。因此，这段时间节食对于母亲和新生儿来说都是非常不健康的。女性产后体重增加的主要来源是水和脂肪。为了保证母乳喂养的需要，新妈妈必须吃有营养的食物，每天摄入至少2800大卡。如果妈妈产后急于节食，乳汁中的总营养成分就会不足，导致新生儿营养不良。并影响其生长发育。


2.产后肥胖是正常反应

准妈妈在怀孕期间由于荷尔蒙的分泌，身体肿胀，所以看起来胖了很多。 。一般认为，产后6个月，体内积存的水分可以与气血正常运行，让身体逐渐减肥。

3.饮食调理

为了控制体型，避免营养摄入过少，新妈妈们可以在日常饮食上多多思考。我们建议新妈妈每天吃五两深绿色蔬菜，如羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜、空心菜等。这是因为深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等。营养素。孕妇最好先吃这些深绿色蔬菜，以增加热量消耗。

另外，建议每天喝2杯牛奶，因为牛奶中脂肪含量低，喝后容易产生饱腹感。不易发胖，含有充足的蛋白质、钙和维生素A、B等物质。建议想要减肥的妈妈选择脱脂牛奶。与全脂奶相比，脱脂奶的蛋白质含量相同，但脂肪含量相对较低。

很多妈妈在产后都会吃很多水果，认为水果有营养而且不容易发胖。事实上，水果的平均含糖量为8%，有些水果的含糖量甚至达到20%之多。因此，每天不宜吃太多水果。最好控制在300克以下。香蕉等淀粉含量高的水果，食用不要超过2个