1.樱桃

樱桃有一个响亮的绰号：“天然阿司匹林”。这是因为樱桃含有花青素，这种物质可以给食用樱桃的人带来愉悦感。密歇根大学的学者认为，心情不好时吃20颗樱桃可能比服用抗抑郁药更有效。

2.大蒜

虽然吃大蒜会引起口臭，但它可以给你带来好心情。德国一项关于大蒜的研究表明，患有焦虑症的患者在使用大蒜后，疲劳和焦虑感显着减轻，并且不易生气。


3.南瓜

南瓜富含维生素B6和铁。这两种营养素有助于转化人体内的血糖。转化为葡萄糖，人类大脑的唯一燃料。

4.低脂牛奶

纽约一医学研究中心发现，患有经前综合症的女性每天服用1000毫克钙片，三个月后，减少了3/4人们变得更加快乐，并且不太可能变得紧张或焦虑。因此，产后妈妈可以多喝富含钙的低脂牛奶，以保持愉快的心情。


5.鸡

一位英国心理学家给受访者补充了100微克的硒后，他们普遍表示心情变得更加愉悦。鸡肉含有丰富的硒。


6.深海鱼

调查显示，在世界各地，生活在海边的人们比内陆居民吃鱼的可能性更低。更容易感到快乐。不仅是海水清爽，还因为海边的居民更常吃鱼。哈佛大学的一项科学研究表明，深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸与常用的抗抑郁药具有相似的作用。它们可以阻断神经传导通路并增加血清素的分泌。


7.香蕉

香蕉含有生物碱，能有效提神醒脑。此外，香蕉也是一种也是色氨酸和维生素 B6 的重要来源。这些微量元素可以帮助大脑产生血清素，让你感到快乐。


8.柚子

柚子含有大量的维生素C，不仅可以提高人体的免疫力，还可以产生更多的维生素。大量的多巴胺和肾上腺素。


9.全麦面包

全麦面包等碳水化合物可以有效增加人体内的血清素，因此麻省理工学院的一位研究人员认为，面食和零食等食物作为抗抑郁食品有一定的科学依据< /p>


10.菠菜

人体如果缺乏叶酸，就会导致人大脑中的血清素含量减少，从而引起抑郁症。因此，应多吃菠菜等富含叶酸的食物。