产后可以补充哪些营养来促进恢复呢？
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分娩对妈妈身体的影响是全方位的。怀孕期间，妈妈不仅要承受大量的能量消耗和失血，而且身体机能也会下降。因此，很多女性在产后都处于极度虚弱的状态。 ，要及时补充充足的营养，才能恢复到孕前的状态和水平。不过，产后进补可不是随便的。下面我们就来看看如何有效、健康地为产后妈妈补充必要的营养。
1.注重补气血、催乳
如今，通过网络和书籍等渠道，很多新妈妈都了解了母乳的重要性。如果新生儿能够多喝母乳，这对宝宝的身心健康、生长发育都有很大的好处。因此，如果妈妈的母乳不足或者营养价值低，宝宝身体机能和抵抗力都会大大降低。因此，新妈妈应多喝鲫鱼、豆腐汤等汤类，以及黄豆炖猪蹄等能有效增加产后母乳分泌的食物。
2.多补充钙
怀孕期间，很多准妈妈都比较注重补钙。元素的摄入量。产后，随着宝宝的出生，新妈妈体内的优质蛋白质也会流出，所以补钙对于产后妈妈来说也是必不可少的。新妈妈应该多吃黑芝麻酱、牛奶等食物来补充钙质。
3.多补充铁质
无论是顺产还是剖腹产，对于妈妈来说，在分娩过程中都会损失大量的铁质。血，也就是说，产后妈妈必然严重缺铁。关键点我们所说的“补气血”就是增加人体内的铁质。能够增加人体内铁质的食物有很多，其中优质的就是蛋黄。孕妇可以吃一些西红柿炒鸡蛋等菜肴。需要注意的是，孕妇最好少吃煮鸡蛋，以免增加产妇胃肠消化的压力。
4.
强化内脏功能
妈妈刚生完孩子后，人体各器官的功能变弱，抵抗力和免疫力明显下降。因此，新妈妈很容易患上各种感冒综合症。为此，孕妇一定要注意身体新陈代谢、子宫修复等人体功能，让自己的体力和身体功能能够快速恢复到孕前的水平。吃炸猪腰等菜肴可以有效解决这个问题。
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