新妈妈产后保养身体的五个秘诀
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产后1个月内，由于分娩过程中能量消耗巨大，身体又极其虚弱，新妈妈们需要好好休息，不宜过度劳累，以免耽误身体功能的恢复。产后身体调理需要注意以下几点：
1.按摩子宫
按摩子宫的目的是可以恢复子宫、排出恶露，也可以用来预防因子宫收缩不良引起的产后出血。新妈妈可以用手掌对子宫（即肚脐下的硬块）施加轻微的压力并进行按摩，使子宫变硬，这表明子宫收缩状况良好。如果按摩时子宫疼痛难以忍受，应立即停止按摩，采取俯卧位以缓解疼痛；如果疼痛持续，及时通知医生，观察是否有任何异常情况。
2.观察恶露
产后三天内，恶露会大量排出，颜色呈红色。此后恶露的颜色逐渐变浅，量也逐渐减少。恶露通常在产后10天变成淡黄色，大约一个月后消失。新妈妈在观察恶露时，如发现大血块、恶臭、出血等异常现象，应立即通知医护人员进行治疗。
3.及时排便
由于分娩时会阴部的伤口以及膀胱、尿道的损伤，新妈妈们在产后可能会出现疼痛或无法排尿的情况。这是正常的生理现象。产后2小时内，妈妈必须忍痛排尿。如果她无法下床，则需要在医护人员或家人的帮助下在床上使用小便池。
4.起床
新动机她可能患有体位性低血压、贫血或禁食引起的血糖下降。为了安全起见，新妈妈第一次下床最好是在家人和医护人员的陪同下进行。新妈妈起床时要注意安全。他们不应该走得太快。他们应该先坐在床边，确保不头晕后再继续下床。
5.调整情绪
由于激素的影响，加上第一次带宝宝，对基本情况不太熟悉。新妈妈可能会感到不知所措和紧张。再加上身体疼痛、睡眠质量不佳，新妈妈们常常会感到情绪低落，甚至患上产后抑郁症。因此，家人不仅要帮忙照顾宝宝，还要关注妈妈的心理情绪。新妈妈们也需要学会合理调节自己的情绪。
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