产后食欲不振妈妈增加食欲的几种方法
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产后没有胃口怎么办
刚生完孩子的新妈妈身体通常都很虚弱，需要及时补充营养，才能恢复到孕前的水平。然而，新妈妈产后总是食欲不振、吃饭困难，精神状态越来越差。因此，新妈妈们在补身体的时候一定要注意健康饮食。
由于产后消化能力减弱，月子期间服用补品往往会让新妈妈的胃肠道负荷过重，导致她们遇到增肥食物时完全没有食欲。此外，加上产后疲劳、抑郁等因素，产后厌食也成为产后食补的一大障碍。
新妈妈饮食原则：少食多餐。
新妈妈每天要少食多餐。哎呀。这是基本原则。具体方法是每天少食多餐。在一日三餐的基础上，包含早餐（上午10点左右）和午餐（下午3点左右）。新妈妈的饮食要少而精，食物种类丰富，水分充足，烹饪方法要细腻、柔和。每餐吃一点不仅可以防止恶心，还能逐渐增加食欲。
合理搭配新妈妈的饮食
新妈妈要注意食物的合理搭配，以获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复。产妇饮食在保证营养水平的同时，应尽量多样化。最好是荤素搭配、粗粮与细粮搭配、动植物蛋白搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，充分满足身体的需要。要求为各种营养元素。
各类主副食
多种组合主副食，同样的精粮或粗粮都很难刺激新妈妈的食欲。我们提倡同类食物的互换，比如粗粮和精粮的互换，鸡肉、牛羊肉等肉类的互换。精米和面粉就是我们一般所说的细粮，而杂粮通常指的是小米、玉米粉、燕麦、红小豆、绿豆等。
小米可以增进食欲，是传统的滋补食品。含有丰富的维生素b1、b2及多种膳食纤维。能有效帮助新妈妈恢复体力，同时刺激肠道蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不宜完全作为坐月子期间的主食，其他明智的做法会造成新妈妈们的营养失衡。
在副食的选择上，尽量在鸡肉、牛羊肉等肉类之间切换，保证食物的多样性。此外，食品的色、香、味也应多样化。
高蛋白精米
刚生完孩子的妈妈需要大量的蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如如鸡肉、鱼、动物肝脏等。此外，牛奶和豆浆也是新妈妈们极好的补充品。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵黄蛋白等营养成分，所含的脂肪很容易被人体吸收，帮助新妈妈们恢复精力，减少抑郁。心情好自然就会减少厌食的可能性。当然，需要注意的是，产妇蛋白质摄入量要适量。过量补充会增加肝脏和肾脏的负担，使厌食症状更加严重。最适合新妈妈了每天吃1～2个鸡蛋，最好每隔几餐吃一个。
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