新妈妈产后如何合理吃蔬菜促进泌乳
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有些新妈妈会遇到产后奶水少的问题。很多人都会想到吃猪蹄、鲫鱼等来催乳。事实上，很多蔬菜还具有显着的催乳作用，如果与肉类菜肴一起食用，可以达到更好的效果。
1.生菜
生菜大致可分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用生菜也称为生菜。我们常说的“生菜”一般指的是茎生菜，这两种生菜都含有丰富的营养成分。据科学研究表明，除铁以外，叶用生菜所含的其他所有营养微量元素的含量均高于茎用生菜。也就是说，我们在吃生菜的时候最好不要扔掉叶子。
生菜味苦、性寒，有催乳作用。哺乳期少的孕妇可以用生菜烤猪蹄。这种方法不仅可以减少盘的油腻感呵呵，还能达到更好的哺乳效果。
2.豌豆
豌豆也称为绿小豆。它们味道甘甜温和，富含磷。每100克豌豆中约含磷400毫克，具有通便、止疮、止泻止泻、催乳等功效。对于孕妇来说，豌豆可以煮熟轻吃，也可以捣碎榨成汁喝，都有助于刺激母乳。
3.豆腐
豆腐可以益气、中和、清热、解毒。它也是一种有效的哺乳食品。豆腐可与红糖、酒酿等一起煮。
4．黄花菜
黄花菜又名黄花菜，民间常称黄花菜。这是一种多年生野生草本植物，通常生长在阴暗潮湿的地方。金叶蔬菜的营养价值非常高。一般，每100克金叶菜含蛋白质14.1克，接近肉类水平。除蛋白质外，还富含维生素b1和b2。据中医研究，一般认为金叶蔬菜具有清热、扩胸、利尿、降胸等功效。可以用黄花菜炖瘦猪肉来吃，可以大大改善尿少的现象。
5.茭白
这是著名的哺乳食品。传说武则天生下孩子后，母乳减少，并伴有便秘、口腔溃疡等症状。但她不愿意吃药，就请孟溪开出一个食疗方，喝菱角白泥鳅豆腐汤，效果极好。
野米味道鲜美，爽口。与鲜鱼、莼菜并称为贾三大名菜ngnan。茭白不仅味道鲜美，而且富含碳水化合物、维生素b1、b2、维生素c及多种营养成分。中医认为，茭白性味甘寒，能有效清热、解毒、利便、催乳。茭白通常与猪蹄、山海螺一起煮。
值得注意的是，由于茭白性寒，如果妈妈脾胃虚弱，不宜多吃。另外，茭白中的草酸含量较高，草酸钙不溶，所以尿路结石患者应控制食用茭白。
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