养娃别忘了照顾好自己，新妈妈产后饮食护理
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新妈妈总是不遗余力地照顾宝宝，结果往往是妈妈衰老的速度比宝宝成长的速度还要快。显然，新妈妈们的身体状况在母乳喂养过程中很容易受到影响，但她们却往往忽视了这一点。养育宝宝固然重要，但妈妈自身的健康也同样重要。我们来看看新妈妈产后如何通过合理膳食来照顾自己。
1.补充水分
产后第一个月，新妈妈通常会感到口渴、食欲不振。这是由于新妈妈的胃液。盐酸分泌显着减少，导致胃肠道肌张力和蠕动下降。另外，产后皮肤的排泄功能变得特别强，容易出汗。同时，新妈妈也有责任母乳喂养。孩子们。因此，坐月子期间补充大量的水分就显得尤为必要。
2.补充盐
很多人认为新妈妈坐月子不能吃盐。事实上，这种认识是完全错误的。适量的盐对于新妈妈来说是大有好处的。由于新妈妈产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失。因此，合理补盐可以帮助产妇产后恢复精力。
3.不挑食>多吃食物
根据营养研究，产后女性每天大约需要2800大卡。 。不管产后多忙，新妈妈一定要按时吃饭，而且一定要粗细粮平衡，保证荤素搭配，菜品多样化。新妈妈们尽量不要挑食、偏食，确保日常饮食合理、均衡。
4.摄入充足的钙
哺乳期间，需要保证充足的钙摄入。这不仅是为了满足新妈妈们的需求，还包括新生儿的日常生理需求。钙摄入不足可能会出现腰酸腿痛等症状，甚至可能因奶中钙不足而对新生儿的生长发育产生负面影响。对于新妈妈来说，在自身钙不足的情况下进行母乳喂养，还可能导致妈妈体内钙消耗过多，出现骨质疏松等症状。
5.少吃酸性食物
有这样一个固有的观念：奶妈在给孩子喂奶之前，首先要服用大量的补品。因此，每天吃大量的鱼、肉，摄入过多的酸性食物，会极大地阻碍身体的消化功能，导致肝火过旺，常常会出现肝火旺盛的情况。让你感到烦躁。因此，新妈妈应该多吃清淡的食物，多喝水，通过做瑜伽、散步等调节情绪。
6.多吃含有胶体的食物
新妈妈产后皮肤往往会变得非常松弛，这是比较积极常见的生理现象。哺乳期，由于体内营养物质大量消耗，有些新妈妈如果不及时补充营养，就会变得越来越难看。这时就需要多吃些含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充足够的胶原蛋白。
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