产后助眠食谱推荐
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
1.睡眠营养汤
主料：乌鸡500克，鸭肉500克
辅料：仙鹤草20克，熟地黄8克，梦魇20克，椒藤20克，狗脊椎12克、续断8克、菟丝子12克、白术8克、槐花12克、女贞子12克、合欢树皮8克、小米鸡血藤20克、地黄8克、人参5克、旱莲草12克
具体方法：
1．将以上十四味中药洗净，加水煎成汁，滤去所含杂质。
2.将乌骨鸡、鸭肉放入沸水中焯一下，切成条。
3.先将高汤放入锅中，然后加入鸡肉、鸭肉，待沸腾后，加入姜片、葱结、药汁，改小火煮约2小时，然后捞出姜、青洋葱，加味精和调味盐。
2.莲心茶
主要原料：莲子心、生甘草各3克
具体做法：加入莲子心，用开水冲泡生甘草，代替普通茶，这样妈妈们可以每天喝。
相关功效：医学研究表明，莲子中含有赖氨酸、芦丁等，可以起到镇静作用，促进胰腺分泌胰岛素，帮助妈妈快速入睡，改善睡眠。质量。
3.葱枣汤
主要原料：红枣20克，葱7颗
详细做法：
1．将红枣洗净，用水浸泡5天左右。然后取出葱，洗净备用。
2.将红枣放入锅中，加适量水，大火煮至沸腾。此过程大约需要 20 分钟。
3.继续加入葱，小火炒约10分钟。菲最后和红枣一起吃。
相关功效：由于红枣含有多种维生素和微量元素，味甘性平，果肉肥厚，能有效滋补五脏，健脾和胃。 ，滋阴补血。 ，对气血虚弱所致的夜多梦、失眠、头晕有显着效果。
4.小米粥
主要原料：小米适量
具体做法：取小米适量，加水煮粥。
相关功效：由于小米性寒，有健脾、养胃、安眠的功效。另外，小米的色氨酸和淀粉含量非常高，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸量，因此可以达到安稳睡眠的效果。
5.牛奶燕麦片
Keying原料：燕麦片、糖、牛奶
具体做法：将燕麦片和牛奶按照1：3左右的比例煮沸15分钟左右。晚餐也可在粥中加入适量的糖。
相关功效：牛奶是优质的养生滋补食品。例如，睡前喝一杯牛奶可以有效帮助睡眠。燕麦不仅具有与牛奶一样的安眠作用，还可以润肺通便，改善产后便秘。值得注意的是，由于普通燕麦片较硬，煮的时间较长，因此建议在制作牛奶燕麦片时使用快餐中较软的燕麦片。
6.冰糖百合
主要原料：新鲜百合1朵，冰糖适量
具体做法：百合煮熟后，加入适量冰糖，或根据个人喜好，加入红枣煮。每天喝2至3次。
相关效果：新鲜l百合富含生物素、秋水仙碱等生物碱和微量营养素。它们具有优质的营养滋补功效。它们不仅可以有效辅助睡眠，提高睡眠质量。 ，还具有美容、滋养肌肤的功效。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。