产后哺乳推荐食物：黑芝麻
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黑芝麻具有补肾、润肠通便、润肠通便等多种功效。 《神农本草》中称其为良品。书中记载，黑芝麻能“养伤、虚弱，补五脏，补元气，长身筋，充脑组织”。 “长期服用，对身体有好处，可以保持年轻。” 。不仅如此，《本草纲目》中还记载，黑芝麻能“补肝肾，润五脏，润肠”，还可以“明目耳目，黑黑发”。据有关调查显示，黑芝麻不仅含有脂肪和蛋白质两种营养成分，还含有其他丰富的营养成分，如糖原、多种维生素、卵磷脂、钙等。
黑芝麻中钙含量较多种子不仅能满足人体生长发育的需要，而且对预防骨质疏松症也有良好的作用。此外，黑芝麻还可以美容、滋补。它们含有丰富的天然维生素E，补充维生素E可以有效抗氧化，所以补充维生素E可以起到美容的作用。
黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸。其中所含的碳水化合物，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体的新陈代谢；而铁和维生素E负责预防缺铁性贫血，激活大脑神经，清除毛细血管中的所有有害垃圾。
黑芝麻中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，据说有利于延长寿命；卵磷脂是胆汁的主要成分。卵磷脂比重不平衡是胆囊结石堆积的原因，因此需要多吃黑芝麻。软pH值磷脂能迅速溶解和降低胆固醇，从而预防胆囊结石的发生。如果你有催乳良方，就选择黑芝麻。
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