产后第一顿饭很重要
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怀孕后，很多妈妈都开始关心产后吃什么。这些食物中，除了一些对身体有益的传统食物外，比如老母鸡汤、红糖水都非常不错。进补固然重要，但进补真的健康吗？
产后第一餐应该是非常有营养的食物，比如糖水荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。第二天，尽量吃较软的食物或自制的饭菜。面条最好煮至软糯。蛋花汤等食物应作为主食。很多人坚信老母鸡加红糖水的汤是必需品。但事实上大家都想错了。
产后多吃母鸡，不但不能增加母乳，还会引起退奶。原因是母鸡含有大量雌激素，所以产后大量饲养母鸡会妈妈体内的雌激素含量增加，就会使妈妈体内的催乳素减少或消失，最终导致妈妈的乳汁减少或恢复正常。奶情况。但公鸡含有雄性激素，可以在一定程度上抵消雌性激素，增加母体的产奶量。这将增加产奶量。而且，公鸡体内脂肪含量较少，可以防止妈妈发胖。产后喝红糖水可以补气血，但最好连续喝7-10天。如果长期喝红糖水，红糖的活血化瘀作用会使产后恶露血条增多，导致产妇再次失血过多。
当红糖水、老母鸡等传统食物被拒绝时，坐月子期间应该吃什么？多吃一些催乳食物，如红糖水、牛奶、大豆豆浆、小米汤、鱼头汤、虾、猪脚、老母鸡汤、骨头汤、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲫鱼、草鱼、带鱼等食物是帮助妈妈增奶的好东西分泌。
其他还有牛肝、黄瓜、花生、蚕豆、红小豆、扁豆、芝麻等。黄瓜可以用来炒鸡蛋，或者做鸡蛋丝瓜汤。禁吃苋菜、辣椒、大蒜、辣椒、小茴香等，不吃生冷食物或坚硬之物，以免损伤肠胃。生冷食物容易造成瘀血，导致产后疼痛、恶露不散。梨、绿豆、柿饼、瓜类、丝瓜等寒性食物不宜食用。
多种食物可以帮助妈妈满足营养需求。另外，我强烈推荐几类产后月子餐中不可缺少的食物。鲫鱼可促进子宫收缩离子并帮助去除多余的血液。鲫鱼还具有利尿、消肿、通乳的功效，可用于治疗孕妇产后水肿。桂圆是龙眼的别称，历来都是绝佳的产后补品。可滋补产后气血亏虚引起的体弱乏力、食欲不振、失眠等，促进产后恢复。比如桂圆红枣粥。山楂果能促进子宫收缩，加速子宫的修复。子宫收缩也会使子宫血管收缩，有止血的作用，对产后出血、产后恶露不利，修复具有重要的现实意义。
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