产后如何改善睡眠质量
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
生完宝宝后，很多妈妈的睡眠质量和整体状态都与以往大不相同。毫不奇怪，大多数母亲的睡眠质量要么低要么不高。如何有效提高睡眠质量，进入合理的睡眠状态，已经在很多书籍中向世人传达。因此，我选择在这里反其道而行之，以警告所有母亲。希望各位妈妈们能够避免错误的认知，不要被这些错误的想法所愚弄。
1.有一个方法，可以闭上眼睛一会儿
时间最好保持在二十分钟，因为如果只是捂着眼睛休息十分钟以上，并不能消除疲劳、恢复精力，而且身体还是会处于晕眩的状态。
2.玩手机一会儿就睡不着了
每次我在微信上回复别人说我想睡觉其实我手里还拿着手机一个小时后。当前这一代人对手机的依赖越来越严重。晚上关掉房间灯后，总想玩一会儿手机再入睡。长时间玩手机入睡不仅会影响视力，而且对入睡也没有任何辅助作用。别以为刷手机是一个很容易的动作，但手机屏幕发出的蓝光和大脑皮层接收到的信息会让人体保持在运行状态。
此时人脑接收到的并不是睡眠质量信号，注意力仍然集中，因此很容易脱离睡眠状态。
>
p>
3.懒惰在床上不会让你感觉更好
懒惰在床上不会帮助你增加睡眠时间，反之亦然。一直按闹钟会让你的身体处于半睡半醒的状态半梦半醒，即使醒来，仍然会感到头晕。而且，懒人床的缺点也有很多，最明显的表现就是抵抗排尿的能力。经典名言：早上叫醒你的不是理想，而是你忍不住撒尿的尿液。
尿液在体内停留时间较长，很容易引起尿路感染。由于尿液中通常含有少量病菌和有毒物质，当它们在膀胱中停留时间较长时，病菌很容易繁殖，从而容易引起炎症。大多数前列腺炎患者都有憋尿的习惯，憋尿也会影响肾功能。因此，如果你有小便的冲动，就应该把它排掉，保持良好状态。
4.当你深夜突然醒来时，不要强迫自己入睡
新妈妈们应该尝试过，深夜睡得很好。是啊，突然的情况惊醒了？这个时候，通常大家都会选择让自己再次入睡。但有时候，睡神就喜欢捉弄你，翻来覆去半天却睡不着。这时，新妈妈们不必强迫自己，可以起床做一些放松的事情，然后再回到床上尝试入睡。
5.睡眠越多越好
每个人需要的睡眠时间不同，而且随着年龄的增长，睡眠时间也会发生变化。例如，老年人的睡眠时间普遍较短。
许多健康医生会提倡你每天必须睡八小时。这是对的。建议新妈妈们的睡眠时间保持在八小时左右。当睡眠时间超过八小时时，睡眠质量通常会下降，因此不要睡太久而没有睡意。
6.感到困倦和疲倦并不一定是不睡觉的错ping 好
确实会让人感到困倦和疲倦。作为新妈妈，您可能会整天感到身心疲惫，但在某些情况下，您的疲劳不一定完全是由于睡眠质量不佳造成的。
饮食、心理压力或产后身体恢复不良等因素都会影响睡眠质量。因此，如果你长时间睡眠不好，你可以看看这个谜题的答案。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
