产后妈妈的饮食
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妈妈刚生完宝宝，精力不足，需要准备哺乳。她应该吃什么以及应该怎么吃？
对于刚生完宝宝的新妈妈来说，接下来最重要的就是恢复体力，尽快催乳，喂养刚出生的宝宝。为此，老年人有名的“催乳菜”，如猪脚生姜、麻油鸡、鲫鱼豆腐汤等。暨南大学附属第一医院康复主治医师董爱智亲眼目睹不少亲戚卑躬屈膝地给孕妇补食：每天必须吃猪蹄、鸡蛋，山参老母鸡汤上还浮着一层厚厚的黄油……有的孕妇吃了她一吃就吐，吐了之后又被逼着吃。家人的批评是：“吃得不好，怎么喝奶？”“坐月子期间需要补充。”
事实上，卧床不起的新妈妈体质较弱，不宜吃“大补、专补”。补充剂不消化会阻碍营养物质的消化和吸收。新妈妈的饮食怎样才能合理营养又适合妈妈相对脆弱的身体呢？
1.富有
卧床不起的新妈妈不宜吃油腻的鸡、鸭、鱼或易引起胃胀的食物（如栗子、萝卜等）。因为妈妈们刚生产完，身体还需要一段时间的恢复。饮食需要由浅入深，从口味清淡、易消化的新鲜食物开始。
产妇吃饭有一个循序渐进的过程：如果孕妇产后尚未排气，建议喝水性食物，如大米滋补汤、牛奶等. 所有固体食物均不允许。因为在熟食店的时候非常，子宫挤压十二指肠和膀胱，使尿液难以排出，胃肠道也可能不顺畅。另外，整个制造过程非常困难，身体需要慢慢恢复。
妈妈通过排气管后，就可以完成从“流食到半流食再到固体食物”的转变。过渡时间的长短取决于妈妈的个人感受。建议采取“少吃、多吃”的方法，让妈妈吃得舒服、轻松，不会吃得过饱，也不会感到饥饿。待产妇完全康复并能自由行走后，即可恢复正常饮食。
掌握了以上条件后，就可以随意选择食物了。注意多吃蔬菜水果，少吃肉类。请不要做饭太油腻，保持食物种类多样化。董爱智发现，在现实生活中，亲戚们常常急于给母亲补充身体，趁母亲平躺在病床上的时候，给她喂油腻的鸡肉、老母鸡汤。这样会导致妈妈消化不良、恶心、腹泻，不利于排尿。牛奶也不利于身体恢复。
2.就像
卧床妈妈的饮食虽然要清淡，但是尤其是不能吃饭的妈妈一定要注意自己的饮食。毕竟，全国各地的饮食结构和民俗习惯差异很大。她只是想吃鸡。她一向喜欢吃油腻的东西，所以就让她吃一点，但不要吃太多，就这样了。只要妈妈能自己吃饭，吃得香甜舒服，不消化不良恶心，营养丰富，这样的饮食就会成功。
家庭成员应将母亲的情绪健康放在第一位，因为情绪会影响乳汁分泌，而乳汁分泌则影响乳汁分泌。受性激素控制，性激素与情绪密切相关。因此，产科病房经常发现一个规律：心情一般轻松的妈妈泌乳更顺畅。
3.口味清淡
无论饮食如何，盐都不能加太多，菜肴也不能太咸。因为妈妈的脚已经肿了。如果食物中含有大量的油、糖、盐，身体就必须分配大量的水来净化和中和这些浓度较高的成分。然而，积水太少会导致水肿。
此外，过于辛辣的食物也会刺激胃肠道，导致便秘等问题。即使是习惯吃辛辣食物的妈妈也应该少吃。
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