产后应遵循的五项营养饮食原则
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产后，妈妈们消耗的能量过多，产后必须增加营养摄入。但产后妈妈真的知道如何补充营养吗？
1.产后补充多少红糖合适：
从医学原理来看，红糖的特点是性温，入脾温和。还有益于气血，有利于学校的美观。功能：健脾止痛，散寒活血。另外，红糖还含有非常丰富的胡萝卜素和一些微量营养素，是产后妈妈不可缺少的营养物质。但不加限制地大量食用红糖，会损害身体健康，导致慢性缺血性贫血，不利于子宫的恢复和产后妈妈的健康。因此，产后妈妈吃红糖的适宜时间大约是半个月。请不要长期食用红糖。
2.孕妇多吃鸡蛋好吗？
鸡蛋营养丰富，易于消化吸收。它们适合孕妇食用，但并不意味着吃得越多越好。很多孕妇一天吃一到二十顿饭，不仅不能消化，还会影响其他种类食物的摄入。
3.哺乳期后喝粥比吃肉更有营养吗？
哺乳后，应经常喝一些老母鸡汤、骨头汤、鱼头汤、猪脚汤，以利乳汁分泌，但也要吃肉。肉比汤更有营养。 “汤比熟汤更有营养”的说法是没有道理的。
4.哺乳期应该控制饮食吗？
在很多地区，孕妇有忌食牛羊肉、鱼、虾等腥味食物的习惯。分娩后，多种营养素要补充，主副食要多样化。只吃一两样东西就可以满足妈妈身体的需要，不利于产奶。
5.妈妈吃的食物越清淡越好吗？
很多地区孕妇是不允许吃盐的，菜肴中也不加盐。这也是不对的。由于产后女性出汗较多，乳汁分泌较多，妈妈体内容易出现水分和钠的缺乏。因此，产后不宜少吃盐，但也不宜吃太多盐。
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