产后营养补充指南
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对于新妈妈来说，产后期间避免进食非常重要。喝粥时要小心，根据自己的体质补充维生素。水果、蔬菜可选择性食用，忌生冷、辛辣食物。坐月子期间饮食非常重要，新手妈妈千万不能忽视。
1.避免吃粥。
产后一定要补充一些水分。喝粥有助于身体的修复和调养。但必须注意的是，不能太急于喝哺乳汤，因为这会导致妈妈的乳管充分膨胀，导致乳房肿胀、疼痛。这时可以喝一些很清淡的鱼头汤或者蛋花汤，但不要感觉油腻。这样会造成母乳中的脂肪过少，通过母乳喂养也会间接影响宝宝的健康。
2.如何补充维生素。
中号任何人都认为产后补充是必要的。事实上，这种观点并不正确。人体对营养素的需求不同。适当补充身体所需的营养物质，有利于人体健康。相反，过量补充维生素很容易导致产后恶露难以从妈妈体内排出。产后营养补充要根据产妇的身体状况进行。需要注意的是，红糖姜水可以帮助身体修复，但不适合长期饮用。身体过热的妈妈可能吃了活血化瘀的食物，可能会导致产后出血或严重便秘。
3.蔬果禁忌
产后妈妈可以通过蔬菜补充一些纤维素，通过水果补充一些阿拉伯胶，防止严重便秘。大多数水果和蔬菜都可以在妈妈出生后食用呃，煮熟了。但是，蔬菜和水果不宜过多食用。对于体质较弱的新妈妈来说，应少吃枸杞菜、萝卜叶、生菜、茄子等过于寒凉的菜肴，以及梨、瓜类等不太健康的食物。新鲜水果。
4.产后忌生冷食物
孕妇产后身体比较虚弱，体质由内火转变为阴虚内热。中医认为，饮食宜温性，不宜吃寒性食物。食物。如冷食、凉菜、凉菜等，从冰箱里拿出来的新鲜水果、蔬菜最好先湿润加热后再食用。对于一些脾胃虚寒的人来说，吃太多生冷食物可能会导致腹泻等胃肠道症状。
5.忌吃辛辣食物
辛辣的食物很容易引起妈妈上火，还会间接影响妈妈的情绪。通过母乳增加宝宝的内热。产后5-7天不要吃刺激性、辛辣的食物，如辣椒、花椒、茴香、酒、大蒜、苋菜等。否则，准妈妈会出现便秘或痣疮等症状。
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