你了解新妈妈的体重变化吗？
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怀孕期间的体重增加有一定的标准。全球及我国推荐的标准是：正常体重女性孕期体重增加约为12.5公斤。如果明显超过这个标准，孕妈妈在怀孕期间和分娩过程中的并发症就会明显增加，新生儿的并发症也会明显增加。
日本的要求更为严格。对于正常体重的女性，孕期建议体重增加为10公斤，新生儿出生体重建议为3公斤。产后，需要6-8周的时间才能恢复到孕前的体重。
怀孕期间控制体重确实不容易。第一，很多准妈妈饭量大，容易饥饿；第二，怀孕期间的运动量一般会明显减少，消耗少就容易发胖；第三，婆婆总是建议准妈妈多吃点，以便更好地给宝宝提供营养。
为了更好地控制孕期体重增加，一般的营养建议是：
一般情况下，水果和蔬菜可以随意吃；蛋白质摄入量要适量；主要控制的是糖，包括主食、甜点和含糖饮料。
当与超重的准妈妈一起回顾她的营养计划时，她通常会说：医生，我很听你的话。我已经吃很少的甜点了，或者已经决定不吃它了。为什么我的体重还是控制不好？
如果你问她想不想吃新鲜水果？她通常会告诉你，她吃饭的时候，而且吃得很多，她吃的是新鲜水果。这都是新鲜水果的问题。
先说一下果糖的基本代谢：
新鲜水果除了含有各种维生素和纤维之外，还含有多种果糖。果糖具有口感好、甜度高、GI值低、不易引起蛀牙等优点。在各种天然糖类中，果糖的甜度最高，其甜度约为白糖的1.8倍。
果糖是一种单糖，不能立即被人体利用。经胃肠消化后，进入肝脏进行基本代谢，可转化为葡萄糖和糖。生的和脂肪的。与葡萄糖水相比，果糖更容易转化为脂肪。
当摄入少量果糖时，果糖主要转化为葡萄糖水，从而增加肝脏中糖原的储存能力。但当果糖摄入量较大时，果糖主要作为脂肪形成的不受限制的原料。
事实上对于导致身体肥胖的问题，可以说，果糖的负面影响甚至超过了葡萄糖水和白砂糖。另外，由于果糖和葡萄糖被人体消化的方式不同，果糖对于加速基础代谢、刺激人体增加能量消耗没有作用。
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