妈妈们在怀孕和分娩期间会经历很多事情。看到可爱的宝宝后，妈妈的大部分时间都花在宝宝身上了，但是妈妈还可以通过一些其他方式为自己争取一些时间。


1.做你喜欢做的事情

不要在宝宝睡觉或别人照顾的时候做家务或其他事情。 ，妈妈们应该利用这段时间做一些自己喜欢的事情。研究表明，如果妈妈们在产后立即有时间进行休闲活动，那么她们患产后抑郁症的可能性就会降低。


2.让家人和朋友帮忙

每个母亲都会得到家人和朋友的帮助。这种帮助包括的方式有很多，比如帮助做家务、帮助妈妈买食物、协助洗宝宝的衣服和裤子，甚至在妈妈休息的时候帮忙照顾宝宝等。妈妈们应该利用这段时间缓解压力、休息。他们可以打电话给朋友，我即躺在床上、看书或洗个热水澡。家人和朋友可以帮助照顾您的宝宝，例如制作牛奶喂养您的宝宝，并在宝宝烦躁时摇晃您的宝宝。不要因为寻求帮助而感到内疚。朋友和家人会很乐意帮助妈妈完成这些任务，如果她对自己寻求帮助感到焦虑，请在家给他们一顿饭以示感谢。接受援助可以让母亲们的生活不再那么疲惫。


3.家务不用做

妈妈们有时间的时候，要慢慢从生娃的疲劳中恢复过来，而照顾好宝宝、休息比做家务更重要。很多妈妈都会想利用宝宝睡觉的时间来做家务，但其实，可以利用这段时间来缓解压力。宝宝出生后不久的这段时间，妈妈们基本上是睡不着的，因为那个时候的宝宝不知道白天和黑夜的区别，必须每2-3小时喂一次奶，这样妈妈就可以在宝宝睡觉的时候睡觉。时不时地休息一下，大约15-20分钟，会让妈妈们感觉好很多，即使妈妈们觉得自己可以睡几个小时。如果妈妈在宝宝睡觉时心情很压抑，想做很多事情，就应该先睡一会儿，然后再做事情。妈妈们要记住，保持健康对自己和宝宝来说都是最幸福的事情。


4.与伴侣分担责任

妈妈们可以尝试与伴侣分担照顾宝宝的责任。在很多情况下，因为婴儿必须母乳喂养，而父亲又要去工作，照顾婴儿的责任就落在了母亲身上。但当你的伴侣回家后，你可以请他照顾孩子。如果宝宝是母乳喂养，可以让爸爸煮奶来喂他。洗澡是爸爸照顾的好机会宝宝可以的，妈妈们可以多休息。在照顾宝宝的这段时间内，妈妈们可能会感到疲倦、心烦意乱、睡眠不足。但随着时间的推移，宝宝会开始理解时间，也会发生变化。