很多妈妈在生完宝宝后，都感觉特别松弛。我很苦恼。下面就为准妈妈详细讲解产后吃什么减肥？


产后减肥时机

产后第六周就可以开始减肥。产后两个月，体重逐渐下降。产后4个月，加大减肥力度。产后6个月是减肥的黄金期。


产后吃什么减肥


1.保证均衡饮食

由于准妈妈产后体质不同，所以一定要保证均衡饮食。平时要注意多吃蔬菜，补充多种优质蛋白质。例如，可以选择鸡胸肉、牛羊肉、海鱼等脂肪分解率低的肉制品。


2.必须吃全麦

此外在保证产后每天的正常膳食上，准妈妈们还应该适当吃一些粗粮或者杂粮一起补充，比如红米燕麦粉等。因为粗粮不仅可以帮助准妈妈有效促进肠胃蠕动并以膳食纤维排除毒素，还能防止食物堆积导致腹部变大，从而保证减肥的预期效果。


3.少吃甜食和油炸食品

准妈妈产后想要减肥，一定要少吃或者不吃。甜食和油炸食品。因为这类食物热量高，对宝宝的健康不太有利，而且很容易让你发胖，所以准妈妈一定要严格管住嘴。


4.选择高纤维、有饱腹感的食物

通常，如果准妈妈的营养搭配不好，就会好简单。增加体力都很难，更不用说减肥了，所以建议准妈妈们在日常饮食中添加一些高纤维、有饱腹感的食物，比如香蕉、丝瓜、芋头等。


5.控制水果的量

水果虽然微量元素含量较高，但也含有较多的糖分，所以一些血糖水平比较高的准妈妈一定要控制每天的水果摄入量。而且尽量在饭前吃，这样既能让准妈妈有饱腹感，又不会造成维生素A的缺乏，非常有利于产后减肥和控制体重。