说到产后抑郁症，很多人都感到害怕。我们经常听到新闻报道，有些女性产后患上了抑郁症，给自己和家人带来了影响。工作压力大、人与人之间缺乏健康的沟通都是产后抑郁症的原因。如果产后出现失眠、烦恼、烦躁、多疑等情况，一定要开始小心，立即做出调整。

1.坦白并释放学习的本质

当你郁闷的时候，你会发现你所看到的一切都不愉快。愤怒和烦恼被困在心底。如果不好好缓解，人就会变得抑郁！缓解压力，从说话开始！

1.大声说出痛苦！

向周围的人诉说你内心的痛苦和担忧！产后抑郁症并不是什么坏病！心里永远不要孤单。有些抑郁症是因为人的思维逻辑很残生来，如果你让你的头脑太忙碌，你将永远无法自拔！为什么不听听身边人的建议和见解，这样你才能继续前进，处理心中积压的点。

当然，说话和交流的方式不能像泼妇一样，用力呼吸，放松，好好说话，慢慢说话，即使流泪也没关系！

2.如果你不会说话，就写下你的痛苦吧！

如果你实在不想说，你可以选择写日记！妈妈们可以在上面大胆地展现自己的文学才华！想一想，给自己泡一杯花茶，躲在一个小角落里，写下一些笔记，然后再回顾一下自己的身体状况。这将帮助您知道您想做什么以及您第一次遇到什么问题！

2.增加增值服务，给自己充电

有了孩子之后，每个人仍然可以拥有自己的独立空间。此时，t利用产假来享受日常生活中缺少的乐趣吧！

1.看看你最喜欢的书

妈妈可以随意选择书籍、期刊、杂志或报纸！不过，电子书必须先收起来！就连少女漫画和宣传册设计都很棒！如果你有个人爱好，为什么不买一些童话书在家读呢？闲暇的时候，给宝宝讲个故事，会很充实。