孕妇适当吃一些新鲜水果，不仅可以增加营养，促进消化，补充维生素和矿物质，而且新鲜水果还有一些独特的功效，对孕妇的健康很有帮助。

产后几天，妈妈身体虚弱，消化功能较差，食欲不佳。应该吃一些清淡、营养丰富、容易消化的营养食物。以后可以根据她个人情况进行改进。膳食的数量和组成应保证充足的营养。当消化道压力较低时，孕妇应多吃新鲜水果，以补充必要的维生素和矿物质。饭后可以吃一些新鲜水果，如苹果、橙子、香蕉等。

新鲜水果不需要太冷。例如，刚从家用冰箱中取出的新鲜水果应放置在室温下保存。吃饭前一段时间。食用前要注意清洗或去皮，防止腹泻。有的人怕冷，可以将其切成块，用开水烫一下再吃。他们还可以添加一些糖来吃。最好不要煮沸，以免破坏新鲜水果中的维生素。


1.猕猴桃

又称奇异果，味甘，性寒。它的维生素C含量极高，具有退热、止渴、利尿、催乳等功效。经常食用可以提高人体免疫力。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，服用前应先用热水温热。每天一粒为宜。


2.榴莲

味甘，性热。产于东南亚各国，有鲜果第一美誉。因为它其性热，可壮阳、补肾助火，对促进体温、改善血液循环有良好的作用。产后阴虚火旺，何不用它作为保健食品。榴莲性热，不易消化。吃太多很容易导致上火。如果与菠萝一起吃，可以增加其热量。另外，剖腹产后容易发生乙状结肠粘连的妈妈要慎食。


3.苹果

苹果味甘凉，性温，属碳水化合物。含有多种葡萄糖酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治败血症、糙皮病，使皮肤光滑细腻。其粘胶和精细合成纤维能吸收和消除细菌和毒素，涩肠，健脾和胃，生津止渴，健脾和胃消暑解暑，特别是治疗产妇腹泻。苹果还可以降低血糖和糖含量，对患有妊娠高血压综合症、糖尿病和肾功能不好的女性的产后恢复有益。另外，苹果中含有大量的碳酸盐，可以与体内产生的多余醋酸盐结合，排出体外。因此，如果钾含量低或盐摄入量过多，吃苹果是有益的。


4.木瓜

味甘，性温。木瓜具有降血脂、祛血栓、消肿除虫、帮助乳房分泌、丰胸、消除脂肪、减肥等多种功效。木瓜的微量元素主要有糖原、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国沿海地区。在中国，木瓜有蜜蜂自古以来就用于催乳。木瓜中含有木瓜，木瓜具有很高的溶解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内转化为人体容易消化的营养物质，立即刺激孕妈妈甲状腺的新陈代谢。另外，木瓜本身微量元素含量较高，因此木瓜又被称为奶瓜。如果妈妈产后母乳匮乏或母乳无法传承，可以将木瓜和鱼一起炖一下再服用。


5.橄榄

味甘、微酸，性温。具有清热泻火、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妈妈常吃橄榄可以让宝宝更聪明。


6.葡萄

味甘酸，性温。具有补血益气、强筋骨、润肠通便的功效。润肠。由于其铜含量较高，可以补气血。制成葡萄干后，铁的占有率较高，可作为补铁食品。经常食用可消除疲劳、减肥等症状，是运动健身的佳品。如果产后失血过多，葡萄可以作为补气血的绝佳食物。


7.菠萝

味甘酸，性温。产于广东、广西玉林市。具有生津止渴、消食止泻、利小便等功效。含有维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。


8.香蕉

味甘，性寒。具有清热消食的功效。产后吃香蕉可以使人感觉舒适安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的羧甲基纤维素和铁，有润肠、补气血的作用。能有效预防产妇卧床时间过长、消化道、胃肠功能不佳引起的便秘。由于天气寒冷，每天不宜吃太多。服用前先用热水浸泡。


9.桂圆

又名龙眼，性味甘温，产于广东、广东等地。桂圆补肺胃、补血益气、宁心安神。是一种有价值的保健食品。产后体质虚寒的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能健脾，还能弥补心血之不足。

桂圆肉蛋花汤一起煮，喝汤很美味对产后护理有效。


10.山楂

味甘酸，性温。山楂果实含有多种碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂果酸、三聚磷酸钠、葡萄糖酸、葡萄糖水及黄酮类、多糖、核苷酸，具有散瘀消积、化痰止咳化瘀、提神醒脑、缓解胃部的血液循环。它具有增进食欲的作用，并能降低心跳和血糖水平。产后劳累过度的妈妈，普遍会出现食欲不振、口干口苦、食欲下降的情况。如果适当吃一些山楂果，可以增进食欲，促进消化。另外，山楂果还有散瘀的功效。活血化瘀的功效，可排出子宫腔内积血，缓解腹痛。