新妈妈的饮食误区
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产后坐月子对于女性来说是一件非常重要的事情。产后女性身体会比较虚弱，一定要进补，但是需要适当的补充方法。
1.一般补充
产后，为了给妈妈们补充营养，让她们有充足的乳汁，家庭普遍都非常重视产后营养和食疗。但需要明白的是，大量的补充剂既昂贵又有害健康。因为过多的养生饮食很容易导致肥胖。肥胖会导致体内糖分和脂肪失衡，引起各种症状。
另外，牛奶中的营养成分过多，必然会增加体脂率。如果宝宝的消化道消化不了，就很容易导致宝宝肥胖，甚至让宝宝容易肥胖。我有扁平足等症状。如果宝宝消化能力较差不能完全消化，就会出现腹泻，长期肠道功能失调，会持续造成宝宝营养不良。
2.吃多了就会变懒
现代科技研究分析表明，由于很多高脂肪、高蛋白的食物，再加上缺乏运动，会导致大量的脂肪在体内堆积，导致到肥胖。专家医生认为，女性产后应保持苗条身材，防止中老年人发胖。
首先，产后营养要与饮食均衡，但要适量补充。除一日三餐外，还可添加1～2份小甜点。
二是产后尽量锻炼身体。产后妈妈们可以坐6到8小时，第二天就可以下床活动。因为早起床、早活动有利于产后的排出。产后恶露和子宫的恢复，有利于胃肠和膀胱功能的修复，防止产后尿潴留和便秘。
还可以根据自己的身体状况进行产后保健操，这对于产妇精力的恢复和各部位功能的恢复大有裨益。身体。
3.不吃水果和蔬菜
新鲜水果含有多种维生素和微量元素，产后3-4天除外。没必要吃寒性水果，尤其是寒性水果，比如梨、哈密瓜等，日常生活中需要多吃水果。有些妈妈在“坐月子”期间禁止吃水果和蔬菜，因为她们觉得“水果和蔬菜水分充足”，吃了会对身体造成伤害。结果就是产后妈妈排便困难，医学上称为产后便秘。 。
需要了解的是，在分娩过程中，妈妈消耗大量能量，腹部肌肉僵硬。再加上她长期卧床不起，运动量减少，导致排便肌肉无力。僵硬和肠胃松弛很容易引起便秘。另外，由于产后产妇代谢功能充足，出汗、排尿量增多。如果多吃保健食品，避免吃水果、蔬菜、水果，就会造成大便干燥、结滞、难以排出。
因此，妈妈们在适当运动的同时，要注意多喝一些有营养的汤，比如鸡蛋汤、大骨汤、母鸡汤等，有利于乳汁分泌，促进消化。年轻妈妈在“坐月子”期间要十分注意均衡饮食，吃营养合理的食物，干粮搭配。稀释营养，避免错误方法促进产后保健健身。
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