产后瑜伽是一项旨在帮助新妈妈恢复体型的瑜伽健身项目。练习瑜伽不仅可以帮助新妈妈恢复体形，瑜伽的呼吸和冥想训练也可以缓解新妈妈郁闷的情绪。这是一项对新妈妈身心健康的运动。


1.产后瑜伽的好处

怀孕生子后，很多女性的身体都发生了变化。盆底组织和肌腱都松弛了。练习瑜伽时，很多姿势都可以更轻松地进行，适当的产后瑜伽训练也可以帮助新妈妈恢复健康。产后瑜伽中独特的瑜伽动作、周期性的呼吸和平静的冥想训练，也有利于新妈妈心态抑郁的恢复。


1.恢复体形

产后瑜伽可以提高新妈妈会阴肌肉的可塑性，促进子宫收缩收缩，防止子宫、膀胱下落，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪分解和堆积，恢复皮肤耐受力，有利于新妈妈的恢复。


2.避免不良姿势

因为女性在怀孕期间会经历很多生理变化，很容易导致不良姿势。比如身体重心转移、颈椎前凸、肩部夹板前拉、骨盆前倾、重心转移到脚后跟等，抱宝宝后也容易发生身体重心移动。出生。这会导致产后颈部、背部、骨盆和脚跟疼痛。练习瑜伽可以帮助改善这些不良姿势。


3.改善足部水肿

女性在怀孕期间，非常容易出现下肢水肿的情况。瑜伽训练可以帮助促进血液循环。 ,即兴创作促进身体新陈代谢，从而改善怀孕期间因宝宝压迫下腔静脉而引起的腿部水肿和足部静脉曲张。


4.帮助身体恢复

怀孕生子后，新妈妈会感到身体虚弱，适当的瑜伽健身对于恢复健康非常重要。对于改善孩子的健康有很大的帮助。


5.提高手臂肌肉力量

瑜伽健身可以减少手臂多余的脂肪，也有利于提高手臂肌肉。帮助新妈妈完成繁重的任务，例如抱宝宝和给宝宝洗澡。


6.恢复腹部和骨盆底肌肉张力

由于分娩，新妈妈很容易出现腰部肌肉组织松弛、耐力下降的情况。弱势局面。瑜伽训练可以帮助恢复腹部和骨盆肌肉，增加骨盆内脏器官的力量，有效预防压迫性尿失禁恩斯。


2.产后多久可以练习瑜伽

由于身体恢复情况不同，新妈妈应该根据自己的实际身体状况决定何时练习瑜伽。根据医生建议，准妈妈在产后6周之前应选择阴道分娩。对于剖腹产，产后10周体检后，即可开始初级瑜伽。