催乳食物

怎样才能代谢出营养充足的乳汁？这是很多新哺乳妈妈都非常关心的一点。其实，哺乳的质量和数量会受到很多方面的影响，比如快乐的心态、周期性的生活、健康的饮食等都是重要因素。其中最重要的就是母亲的身体状况。食疗催乳一直是新妈妈产后广泛采用的催乳方法。不仅安全有效，这类食物除了催乳之外，还可以起到护肤美容的作用，是新妈妈们不可缺少的一部分。


1.水蛋白：

牛奶的70%~80%是水，所以牛奶充足的秘诀就在于水和蛋白质的摄入，如鸡、鸭、肉、鱼等。最好的方法是炖或煮，服用时同时喝汤，这样效果更好。不仅增加营养，还能促进泌乳。不过，奶水的多少与妈妈喝汤的多少无关，所以没必要为了提供充足的奶水而一直喝汤。


2.猪蹄、花生、鲤鱼：

猪蹄、花生都是哺乳期的好汤。花生不仅能保持乳腺通畅，还有补气、养血、止血的功效；猪蹄含有胶原蛋白，可以帮助新妈妈保养乳房的同时促进乳汁分泌，所以特别适合新妈妈服用。鲫鱼豆腐汤历来被视为催乳奇品。传统观念认为鲫鱼和豆腐汤要煮白，而草鱼炖的话味道会很差。其实鲤鱼本身的营养就非常丰富。如果少炖一点，鱼就会保持鲜美，妈妈也会吃鱼。


3.催乳的养生药膳：

中医中有一些养生药膳，也有很好的催乳作用。养生药膳是药食有机结合，既提供营养又催乳，一石二鸟。


4.柴胡猪蹄汤：

用柴胡、通草、猪蹄适量炖煮。这里的柴胡性味甘温。它滋阴降火。它是一种清热利湿、通气通乳的草药。猪蹄含有蛋白质和脂肪，可以补气血、活血化瘀，特别适合新妈妈哺乳。


5.梅菜炖乌鸡：

梅菜炖乌鸡：

梅菜炖乌鸡es和土鸡。当归是中医中补气血、调经的圣药。王补六行可以活血、疏通经络。土鸡能补肾功能、补血益气、滋阴清热。对于新妈妈的恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。帮助。