猪肝适合早上和中午食用。

蛋黄中的铁对于贫血的妈妈有效果。

莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血症状。莲藕有减轻精神压力的作用。

瑶柱具有调节情绪的功效，可以治疗产后抑郁症。

胡萝卜含有多种维生素A、B、C，是孕妇的最佳食物。

五花肉具有改善肾功能、促进人体新基础代谢、修复子宫功能、治疗腰痛等功效。

芝麻的钙含量很高。多吃可以避免产生蛋白质的食物流失和严重便秘。

猪蹄能补气血、催乳，可治疗产后无乳症。

花生仁可以补气、养血、止血，可以治疗痤疮mia 和排尿。它们有滋补作用。

生菜的合成纤维含量很高。多吃可以预防产妇便秘。

精米味道香甜，有益气，而油红米则是产后女性优雅的保健食品。

黑豆含有多种天然蛋白质和维生素A、B、C，还可以改善脚气、水肿、腹部和身体肌肉僵硬的人。

海参蛋白质含量高，适合产后体弱、消瘦、肾虚水肿、新生儿黄疸者食用。

五花肉有改善心脏的作用。 15、美味鱼含有多种钙，是适合孕妇食用的营养物质。

黄花菜

黄花菜又称黄花菜或黄花菜，是黄花菜上花蕾的一部分。它是一种天然草本植物，喜欢g排在阳光充足、潮湿的地理环境中。它的根是一小块。黄花菜的微量元素非常多样。每100克干菜中蛋白质含量为14.1克，与肉制品基本相同。此外，还含有大量的维生素B21、B2等，营养丰富的黄花菜还具有很大的食疗价值。医学上认为有利湿散寒、宽胸、利小便、止血、缩乳等作用。

催乳小窍门：如果产后母乳无法排出，黄花菜炖瘦猪肉非常有效。

知白

流传甚广的是，武则天产后母乳减少，排便困难，牙龈肿痛。因为害怕吃药，当时她对食疗不感兴趣。基本功高超的孟曦给出了饮食偏方诸如“荸荠白泥鳅，醋拌豆腐汤”，有奇效。

茭白与鲜鱼、莼菜并称为水乡泽国江南地区三大名菜。它们作为水果和蔬菜食用，深受人们的喜爱。味道醇厚，鲜嫩爽口，不仅味道鲜美，而且还含有糖、蛋白质、维生素B21、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，具有退热、防烦渴、通便、催乳等功效。目前，茭白多与猪蹄、通草（或山海螺）一起煮熟食用，有很好的催乳作用。

因茭白性寒，脾胃虚弱、大便不畅的奶妈不宜多吃。另外，尿路结石患者不宜过多进食。很大程度上是因为茭白中含有较多不溶性草酸钙。

丝瓜

丝瓜又名丝瓜网、丝瓜壳、瓜网、丝瓜筋等，是一种健康植物，颜色变黄，枯萎。将丝瓜取出，除去外皮、内瓤、籽，干燥后洗净。丝瓜还是一种名贵的中药材。

絮体重叠而成的丝瓜络，多呈长棱柱形或长圆柱状。其味甘，性寒凉，具有舒筋活络、活血化瘀的功效，可治疗气血传导阻滞、气血瘀阻等病症。

催乳小贴士：

如果女性出现乳房炎症、哺乳期出现肿块、乳汁分泌困难等情况，中医针灸疗法协会建议加入丝瓜络放入骨头汤中煮，能理乳气血、催乳、健脾、养胃、化痰止咳。

有的人产后会用丝瓜和鲤鱼、猪蹄、五花肉一起煮汤。喝了之后发现乳汁分泌充足。单纯用丝瓜煮汤是达不到预期效果的。对哺乳期的预期效果。

建议：

当出现乳汁分泌不畅或乳房肿块等症状时，可以在中药指导下适量服用丝瓜络，以免可以疏通经络，促进乳汁分泌。