产后快速减肥秘诀
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很多新妈妈面临的最大问题就是产后减肥。不当的产后减肥不仅伤害女性的自信心，还直接危害女性的健康。下面，我也给大家强烈推荐几款产后减肥运动和健身运动，可以帮助新妈妈有效减肥，而不必绝食减肥。
动作一：坐姿，双腿并拢，双手抱住双腿，慢慢向上伸展，直至与身体上部垂直，吸气，收缩下收腹，身体重心稍微向后倾斜，保持几秒钟。吸气并慢慢回到起始位置。连续15次。
动作二：坐姿，左脚卷起，左腿伸至身后，双手交叉举过头顶，吸气，收紧腹部，抬起头和胸部，并尽最大努力伸展和弯曲尽可能向左移动，保持几秒钟，返回，然后吸气。然后继续换边。重点锻炼腰部两侧的身体肌肉，可以起到瘦腰腹部的效果。
动作三：站起，吸气，腹部收紧，左腿向后伸直，双手向前伸直，上半身向前伸展，目视前方，身体保持飞机垂直于地面，执行飞行动作并保持几秒钟。换腿并继续进行任意次数。
动作四：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，左脚弯曲，用力左手支撑，逐渐将其拉向腹部。吸气并收缩腰部肌肉。连续多次。
动作五：坐姿，身体向后靠，双手放在身体两侧支撑身体'调整重心，弯曲膝盖，减轻小腿压力。脚后跟不需要接触地面。 、吸气，收紧腹部，慢慢将双腿移向腹部，吸气，恢复。连续多次。
动作六：坐姿，吸气，腹部收紧，抬头挺胸，踩腰，左腿弯曲，左脚向后伸直，合拢双手向上推 伸屈，身体向前伸展。屏住呼吸几秒钟。回复原来的情况。然后换腿。
动作七：坐姿，双腿并拢呈架式，双手呈架式举过头顶，吸气，收紧腹部，抬头抬起挺胸，上半身尽力向右伸展，保持几秒钟，吸气，回到起始位置。连续15次。然后换边。
动作8：跪在路上，ta深呼吸，腹腔用力，头部和身体慢慢向后倾斜，双手握住脚后跟，转动上半身，然后将身体慢慢向外伸展，缓解下背部肌肉的压力。有效的保持动作，尤其是在抢救腹部时。
动作九：站起，双手伸撑头部，吸气，收腹，抬头挺胸，左腿弯曲，抬起尽你所能，并尽你所能地举起它。可以靠近腹部放置。保持这个姿势几秒钟。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
