体液中含水量为72%，成人体内含水量为58%至67%。当体内水分含量减少时，皮肤就会变得干燥，皮肤腺体的新陈代谢也会降低，导致皮肤失去可塑性，甚至出现皱纹。为了更好地保证水分的摄入，每日饮水量应在1200mL左右。将具有护肤功效的食物兑入水中泡茶食用，可以保护皮肤。

生活用水：

纯蜂蜜：

纯蜂蜜含有葡萄糖水、葡萄糖水、蛋白质、活性酶、生物活性还有40多种微量元素，包括维生素D、B1、B2、B6、E、C等，是多方面的营养素。长期食用可使皮肤细嫩光滑、白皙红润、防止皮肤干裂。

玫瑰花：

将干玫瑰花洗净，用开水浸泡后，加入少量食用橄榄油，涂在脸上即可让皮肤看起来更美丽。它会变得光滑而湿润。

山竹：

用山竹泡茶具有抗氧化作用，可以预防衰老。

山楂果：

用山楂果泡茶可以促进夜间血液循环，有护肤作用，还可以去除多余脂肪、分解它。

酒：

剩下的酒不用扔掉，可以滋润皮肤。方法是用酒擦脸，预期效果非常高。

当然也可以喝粥

粥补气养血、丰乳

食谱食材

p>

花生仁、粳米、冰糖（不是白糖）各200克。

说明

1.将花生仁洗净，用温开水浸泡5-7小时，然后换水洗净。将粳米浸泡干净，过滤水备用。

2.把锅放上去灶上加入凉水5000毫升，放入粳米，先用武火煮沸，加入准备好的花生仁，改温火煮至粥稠。加入冰糖调味即可食用。

此粥是由花生仁、粳米、冰糖熬煮而成。具有养生饮食、止咳润肺、益气血、增加乳汁等功效。可用于治疗产后肝肾阴虚肺燥、虚干咳嗽、产后乳汁分泌等症。

虾养生粥的做法

制作过程：煮。

方法：

1.将粳米洗净，照前法煮粥。

2.待粥煮至不太熟时，加入洗净的虾米，直至汤汁变稠即可食用。

健康小贴士：

虾米含有蛋白质和钙，是人体必需的营养物质。有利于牛奶的效果。这道菜味道鲜美，美味可口，营养丰富。

羊肉萝卜粥

原方材料

瘦羊肉1000克

辅料：茯苓10克，萝卜150克，高粱米200克

调料：葱5克，姜5克，酒酿10克，五香粉10克，味精10克，香油25克< /p>

方法

1.将橘子皮洗净切块，葱、姜洗净切块提前埋入土中。

2.将牛肉洗净，切成块，放入锅中，加入羊肉汤、酒酿、五香粉、陈皮，煮至牛肉绞碎，然后加入洗净的牛肉。将高粱米与萝卜丝一起煮成白米粥，加盐、葱、姜片、香油调味即可食用。