绝大多数女性刚生产完，每天没日没夜地照顾新生儿有困难，而且一般不容易立即分配到工作岗位。漫长的产假旅途，只有孩子在身边，没有人可以倾诉，也没有朋友可以倾诉，无疑会增加产后抑郁症的风险。

成为母亲意味着承担新的责任——照顾孩子。相信很多妈妈都经历过照顾孩子时不堪重负的感觉，孩子不舒服时的无助，以及独自照顾刚出生的婴儿的孤独岁月。如果此时没有适当的倾诉和发泄，长期压抑的情绪很容易让新妈妈感到不安、压抑、悲伤、郁闷、抽泣等，导致产后抑郁症的形成。

多说话有助于改善心情

产后抑郁症确实是很多刚生完孩子的女性所面临的问题。生完孩子后，无论是新妈妈还是准妈妈。其实我们不必过于担心，应该积极想办法缓解不良情绪，避免产后抑郁症。

专家教授研究表明：说话是代谢不良情绪的有效方式。说出负面消息和感受可以减少焦虑、恐慌和其他重要情绪。人体大脑组织的表现还可以激活控制情绪非理性的大脑区域，有助于缓解悲伤和愤怒。

但我不知道，现实生活中，有些事情并不都是不如意的。当你心烦意乱的时候，你发现家人、朋友等都忙着工作和生活，这个时候和他们说话总是让他们无法集中注意力。或许，有些担忧根本无法表达。这个时候，你是否宁愿选择压抑自己的情绪，独自承受痛苦，无人倾诉？说是发泄不良情绪的有效方式。难道没有人倾诉就不能用来改善心情吗？事实上，倾诉意味着发泄和封装所有不好的情绪，而这个情绪垃圾桶就是观众。当然，情感垃圾桶不只限于人，还可以是动物、物体，甚至是你自己。接下来，我们来看看一些简单的说话方式！

新技巧：简单的说话方式

1.和你最喜欢的东西说话

既然是你最喜欢的东西，你就会对它有一种特殊的感觉，比如一个娃娃，一块手表，甚至是你一生中最自豪的奖杯。把它当作你忠实的听众，告诉它你的想法。你可以想象它只有懂行的人才能理解，但更重要的是，它永远不会出卖你或泄露你的想法！

2.与宠物分享你所有的喜怒哀乐

很多女性都喜欢养宠物，不仅是因为它们对主人忠诚，而且因为它们忠于它们的主人。女人心无处不在时的朋友。尤其是当你无人倾诉时，宠物是最好的倾听者和情感垃圾桶。与可爱的宠物分享你所有的情绪，甚至尖叫、哭泣、唠叨等，它们可以根据你的情绪表达做出相应的手势和表情。肢体语言，例如捧起你的手，用脚趾轻轻拍打你，可以给你很大的安慰，让你感到压力减轻和温暖。

3.创建情绪垃圾桶

写出情绪是每个人常用的发泄方式。无论是传统的日记，还是当今互联网发展阶段的各种微信朋友圈、空间设计、微博、vlog等，都是大家常见的情感垃圾桶。这种情绪垃圾桶，手指一弹出就能制造出来，长期在里面发泄不好的情绪。您需要能够根据需要选择公开或保密。

写下您的担忧。你会发现，一旦写完，你的烦恼就会慢慢消退。在整个写作的过程中，你也会在心里思考整个事情。重新思考并整理事情。如果你把它们写下来，这些担忧就会变成文字。过了一段时间，你就会觉得没有必要再谈论它们了。

4.对自己说什么

我们通常会看到这样的场景：有人在自言自语。心理学研究发现，如果你在自言自语，你就会处于一种可以化解这些不良情绪的心态。

友情提醒

永远不要认为自言自语很有趣。自言自语是最安全、最方便的发泄方式。如果你把自己不满意的东西释放出来，保证自我调节的预期效果就可以了。自言自语不仅会担心自己的个人隐私被泄露，还会磨练你的忍受能力并学会调节你的情绪。如果没有人倾诉，何不告诉自己！