产后营养补充知识
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为了弥补妈妈在分娩过程中的巨大消耗，产后饮食自然要营养丰富、热量丰富。准备母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里的热量，而喂养配方奶的新妈妈则必须保证2600卡路里的热量。
但对于刚刚生完宝宝的新妈妈来说，她们的身体还处于极其脆弱的状态。另外，胃肠道的消化功能也较差，对食物不感兴趣。消化和营养 消化功能尚未恢复。饮食治疗应充分考虑身体状况。
1.生姜红糖水：
新妈妈在分娩过程中消耗大量的精力和活力，加上失血过多，急需补充大量铁质。生姜红糖水特别适合产后第一餐。不仅可以补充气血，ut还能促进新妈妈恶露的排出。但生姜红糖水不要喝太多。一般来说，产后7～10天为宜，以后应多吃营养丰富、多样化的食物。
2.生鸡蛋：
如果新妈妈觉得消化状况良好，可以在第二餐开始时尝试生鸡蛋。鸡蛋中含有的营养物质有助于新妈妈恢复体力、维持中枢神经系统的健康、减少产后抑郁症。每天吃2～3个生鸡蛋就足够了，但要注意分两餐吃。煮鸡蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3.小米：
小米含有多种维生素B21和维生素B22，膳食纤维含量也很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激胃肠道，增加食欲。
4.猪肉升iver：
第一周是新妈妈排恶露的黄金期。临产时的水肿、体内水分过多也会在此时出现。要消除它，强烈建议以猪肝为主食，以补气血，每天100克左右为宜。不宜给新妈妈喝太少的鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈的甲状腺囊肿还没有连接，吃太多的话不容易消化，而且甚至可能导致乳汁倒流。
5.黄酒、生姜、香油：
从古至今，产后食疗都是用黄酒、生姜、香油烹调的。准备食物的传统。生姜的作用是祛寒温子宫，帮助妈妈排出恶露。对于芝麻油来说，有利于子宫收缩和恢复，为受孕做好准备。然而，额外必须注意的是，一旦产妇恶露停止，麻油和酒的用量就尽量减少。对于剖腹产的新妈妈来说，产后第一周不宜饮酒，以免破坏伤口修复。只需使用生姜和芝麻油即可。
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